در پینترست به اشتراک بگذارید
کارشناسان می گویند این فقط خواربار نیست که باید در دسترس باشد. همچنین باید لوازم پزشکی و نظافتی و همچنین سایر موارد را داشته باشید. گتی ایماژ
  • کارشناسان می‌گویند در صورت داشتن علائم خفیف کووید-۱۹، تعدادی لوازم وجود دارد که می‌توانید اکنون برای مراقبت از خود در خانه بخرید، از جمله نوع جدید Omicron.
  • در میان اقلام خوارباری شما باید میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین کنسروهایی با ماندگاری طولانی باشد.
  • از جمله لوازم پزشکی باید دماسنج، داروهای سرفه، دستمال کاغذی، روی و ویتامین C باشد.
  • محصولات تمیزکننده، ملحفه، حوله و لباس خواب اضافی نیز باید در دسترس باشد.

همه داده ها و آمار بر اساس داده های در دسترس عموم در زمان انتشار است. برخی از اطلاعات ممکن است قدیمی باشد. از مرکز کروناویروس ما دیدن کنید و صفحه به‌روزرسانی‌های زنده ما را برای جدیدترین اطلاعات در مورد همه‌گیری COVID-19 دنبال کنید.

آیا به این فکر کرده‌اید که در صورت ابتلا به کووید-۱۹ و نیاز به قرنطینه شدن به چه چیزهایی در دسترس دارید؟

با ورود انواع بسیار عفونی کووید-19، مانند دلتا و اومیکرون، احتمال ابتلا به ویروس کرونا حتی برای افرادی که به طور کامل واکسینه شده اند، افزایش یافته است.

واکسن‌ها همچنان از ابتلای بیشتر افراد به کووید-۱۹ به طور جدی جلوگیری می‌کنند. با این حال، حتی یک مورد خفیف COVID-19 به این معنی است که شما باید خود را قرنطینه کنید تا از انتقال ویروس به دوستان، خانواده و سایر افراد جامعه خود جلوگیری کنید.

گزارش‌های اولیه در مورد نوع Omicron، که به سرعت به غالب‌ترین گونه ویروس کرونا در ایالات متحده تبدیل شده است، نشان می‌دهد که معمولاً علائم شدیدتری نسبت به انواع قبلی ایجاد می‌کند.

از زمان شروع همه گیری COVID-19، تخمین زده می شود 80 درصد از افراد مبتلا به COVID-19 فقط علائم خفیف تا متوسط ​​را تجربه می کنند.

این بدان معناست که بیشتر افراد می توانند در خانه بهبود یابند.

اما شما باید برای یک دوره طولانی انزوا آماده باشید: مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می‌کند افرادی که بیمار هستند و فکر می‌کنند یا می‌دانند مبتلا به کووید-۱۹ هستند، حداقل ۱۰ روز پس از ظاهر شدن علائم، خود را ایزوله کنند. مردم همچنین باید تا پایان علائم قرنطینه بمانند، از جمله حداقل 24 ساعت پس از کاهش تب.

یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید

جنیفر ویلیامز، MPH، یک تحقیق، اقدامات ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آمادگی برای احتمال ابتلا به کووید-19 یا کمک به بهبودی اگر قبلاً آزمایشتان مثبت شده و شروع به احساس علائم خفیف تا متوسط ​​کرده‌اید، انجام دهید. دانشمند و کارشناس هیدراتاسیون در شرکت تجهیزات پزشکی و محصولات مصرفی Abbott به Healthline گفت.

دکتر لیزا آیدی، مدیر ارشد پزشکی پلتفرم ملی سلامت مجازی Zipnosis، به Healthline گفت: «آماده شدن برای یک دوره قرنطینه خانگی به معنای تهیه یک برنامه اقدام خانگی و همچنین تهیه جوراب برای مدت زمان ایزوله است.

او گفت: “مطمئن شوید که لیستی از تماس های اضطراری، برنامه ای برای برقراری ارتباط با خانواده، دوستان و همکاران دارید و می دانید در صورت امکان چگونه غذا را تحویل بگیرید.”

ایدی پیشنهاد کرد: «تامین ۲ تا ۴ هفته‌ای غذا، مواد تمیزکننده مانند دستمال‌های ضدعفونی کننده و صابون، و لوازم اصلی خانگی مانند دستمال توالت و دستمال‌های صورت را سازماندهی کنید.»

او گفت: «زمانی که در حال برنامه‌ریزی منابع غذایی خود هستید، به غذاهایی فکر کنید که به خوبی ذخیره می‌شوند و مغذی هستند، مانند برنج، ماکارونی، کنسرو یا لوبیا خشک، میوه‌های خشک، سوپ، سبزیجات منجمد و همچنین غذای حیوانات خانگی.

میوه و سبزیجات تازه نیز برای سلامتی و شفا مهم هستند.

وب سایت Huel که مواد غذایی کامل از نظر تغذیه را با ماندگاری 12 ماهه به بازار عرضه می کند، اشاره می کند: «میوه ها و سبزیجات مقدار زیادی مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند، و راه هایی برای افزایش ماندگاری و راحت تر کردن آنها وجود دارد. به عنوان مثال، سوپ ها و سس ها را می توان بلافاصله درست کرد و سپس منجمد کرد. می توانید یک مایه غلیظ درست کنید که سپس می توانید آن را در قالب های یخ و مکعب های خانگی و کم نمک فریز کنید.

در اینجا یک لیست خرید است

سایر لوازم حیاتی که باید در هنگام بهبودی از COVID-19 در اختیار داشته باشید شامل موارد زیر است:

آب تمیز

در صورت ابتلا به کووید-۱۹، آب باید در بالای فهرست منابعی باشد که به آن نیاز دارید.

دکتر روی بناروچ، استادیار بالینی اطفال در دانشگاه اموری و یک متخصص اطفال با مطب خصوصی، گفت: «کووید-19 یک عفونت ویروسی است و مانند اکثر عفونت‌های ویروسی، درمان به راحتی و به اندازه کافی خوب است تا زمانی که بدن شما بهبود می‌یابد. در رازول، جورجیا، به Healthline گفت.

بناروچ گفت: «هیدراته ماندن بسیار مهم است، بنابراین مایعات فراوان، به خصوص اگر تب بالا باشد، بسیار مهم است.

ویلیامز گفت که علائم رایج COVID-19 مانند تب، سرفه، اسهال و استفراغ “به راحتی می تواند بر مصرف مایعات افراد تأثیر بگذارد و به کم آبی بدن کمک کند و اگر غذاها و مایعات سالم در دوران نقاهت مصرف نشود، مواد مغذی کلیدی را از بدن سلب کند.”

او افزود: “سطوح هیدراتاسیون سالم می تواند با حفظ دست نخورده بودن غشای مخاطی به بینی شما کمک کند.” این می تواند به کاهش سوزش بینی هنگام سرفه، عطسه و حتی نفس کشیدن کمک کند. رطوبت همچنین به ترمیم غشاهای شکسته کمک می کند تا باکتری های اضافی وارد بدن نشوند.

در بیشتر موارد، آب لوله کشی یا بطری مناسب است. اگر به آب بسته بندی شده متکی هستید، کارشناسان توصیه می کنند که حداقل یک منبع 15 روزه در دسترس داشته باشید.

دکتر “اگر نمی توانید آب لوله کشی خود را در خانه با خیال راحت بنوشید یا اگر سینکی دارید که به طور مشترک بین افراد دیگری در خانه مشترک است، بهتر است آب بطری ای داشته باشید که بتوانید در کنار تخت خود نگه دارید و در صورت نیاز بنوشید.” شیرین پیترز، مدیر پزشکی کلینیک پزشکی بتانی در نیویورک، به Healthline گفت.

آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی مصرف روزانه مایعات کافی را 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات برای مردان و 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان تعریف می کند، اگرچه افرادی که بیمار هستند احتمالاً باید بیشتر بنوشند. حدود 20 درصد از این مایعات دریافتی از غذاها تامین می شود.

در اقلیت مواردی که علائم COVID-19 شامل گاستروانتریت حاد است، محلول هایی مانند Pedialyte می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade گزینه دیگری است.

داروهای ضد درد

بناروخ می گوید: «مفیدترین دارو چیزی برای کاهش سردرد، بدن درد و تب است، مانند استامینوفن (تیلنول).

بسیاری از مردم نیز از ایبوپروفن (ادویل یا موترین) استفاده می‌کنند، اما نگرانی‌هایی وجود دارد، به‌ویژه از سوی اروپا، که ایبوپروفن کمتر ایمن است، اگرچه هیچ مدرک مستقیمی مبنی بر صحت این موضوع وجود ندارد. با این حال، اگر می‌خواهید بیشتر مراقب باشید، به جای آن از استامینوفن استفاده کنید.»

دکتر لری بورچت، پزشک اورژانس کالیفرنیا، 650 میلی گرم استامینوفن را هر 4 تا 6 ساعت به عنوان دوز ایمن برای اکثر بزرگسالان توصیه می کند.

برخی از روش‌های درمان در مورد تب بالا یا پایین که باعث ناراحتی می‌شود شامل پتوهای خنک‌کننده، کمپرس یخ و داروهای بدون نسخه است. [taken according to package directions]دکتر جاشوا منصور، انکولوژیست بالینی در گروه پزشکی دائمی کالیفرنیای جنوبی، به Healthline گفت.

وی افزود: «استراحت و ریکاوری و همچنین خونسردی بسیار مهم است.

بافت ها

قطرات ویروسی از طریق سرفه، عطسه یا تف کردن یکی از راه‌های اصلی انتقال کووید-۱۹ از فردی به فرد دیگر است.

دستمال کاغذی زیادی در دسترس داشته باشید تا از انتقال ویروس کرونا به افراد دیگر جلوگیری کنید.

داروی سرفه

بر اساس گزارش ها، شایع ترین علائم گزارش شده عفونت با نوع Omicron از ویروس کرونا، سرفه، خستگی، و احتقان یا آبریزش بینی است. CDC.

بناروچ گفت: بسیاری از افراد مبتلا به کووید-19 سرفه شدید دارند. “اگر آسم یا هر بیماری تنفسی دیگری دارید، ضروری است که به مصرف داروهای تنفسی معمول خود ادامه دهید و برنامه اقدام آسم یا هر دستورالعمل مشابهی را از پزشک خود برای استفاده از داروهای نجات دنبال کنید.”

بناروچ گفت که داروهای سرفه بدون نسخه (OTC) موثر نیستند، اما می توان آنها را امتحان کرد. عسل – یا قطره های سرفه حاوی عسل – ممکن است به تسکین سرفه کمک کند.

مانند کووید-19، سرماخوردگی معمولی نیز نوعی ویروس کرونا است، به همین دلیل است که برخی از علائم مشترک مانند احتقان و آبریزش بینی مشترک است. این علائم را می‌توان با برخی از داروهای مشابهی که در صورت سرماخوردگی استفاده می‌کردید، درمان کرد، مانند داروهای حاوی پسودوافدرین فنیل افرین برای گرفتگی بینی و دیفن هیدرامین برای آبریزش بینی.

داروهای تجویزی

اگر آسم یا بیماری تنفسی دیگری دارید، حتماً داروهای استنشاقی اضافی و سایر داروها در دسترس داشته باشید.

این امر در مورد هر بیماری مزمن دیگری که ممکن است داشته باشید نیز صدق می کند، زیرا داشتن شرایطی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات سیستم ایمنی، شما را در معرض خطر بالاتری برای عوارض جدی ناشی از COVID-19 قرار می دهد.

پیترز گفت: “مطمئن شوید که یک منبع 4 هفته ای از داروهای نسخه ای و بدون نسخه دارید.” “و در حالی که در حال تهیه و آماده سازی هستید، لطفاً با همسایگانی که مسن هستند یا به کمک بیشتری نیاز دارند، تماس بگیرید.”

فلز روی

دکتر مورتون تاول، استاد بازنشسته پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا، به Healthline گفت: «روی به یکی از محبوب‌ترین پیشنهادها برای کاهش علائم کرونا تبدیل شده است.

او گفت: «اگرچه در حال حاضر هیچ شواهد مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از قرص‌های روی می‌تواند از COVID-19 در افراد پیشگیری یا درمان کند، روی خاصیت ضد ویروسی دارد و در یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده شد که از تکثیر کروناویروس‌ها در سلول‌ها جلوگیری می‌کند.» .

تاول مصرف قرص های Cold-Eeze را که یک داروی OTC حاوی گلوکونات روی است، چندین بار در روز برای علائم تنفسی فوقانی توصیه می کند.

او گفت: «از آنجایی که چنین استراتژی ضرر کمی دارد، ممکن است ارزش امتحان را داشته باشد.

ویتامین سی

Asli Elif Tanugur Samanci، دانشمند مواد غذایی و مدیر اجرایی Bee & You، گفت: «این از فعالیت سلول‌های ایمنی ما پشتیبانی می‌کند، به‌ویژه زمانی که در طول شیوع بیشتر از آنچه باید کار کنند.» من 1 تا 3 گرم در روز را به همراه یک رژیم غذایی سالم که سرشار از سبزیجات و میوه های تازه است توصیه می کنم.

داروهای گیاهی مانند زردچوبه و زنجبیل

سامانچی گفت: “هر دو دارای خواص ضد التهابی باورنکردنی و همچنین آنتی اکسیدان بسیار بالایی هستند.”

علاوه بر این، زنجبیل پر از مواد شیمیایی است که با سرما مبارزه می کند و مشکلات مربوط به معده را تسکین می دهد. سامانچی گفت: زردچوبه صدها ماده شیمیایی فعال دارد و یک مسکن عالی است. می‌توانید آن‌ها را به صورت تازه اضافه کنید یا آب‌میوه بگیرید تا طیف کاملی از فواید را داشته باشید.»

یک دماسنج

اگر مشکوک هستید که یک مورد خفیف کووید-19 دارید، به دماسنج نیاز دارید تا دو بار در روز دمای بدنتان را بررسی کند، زیرا بدون تب بودن یکی از الزامات پایان قرنطینه است.

اگر علائم شما بدتر شد، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید.

محصولات پاک کننده و ضد عفونی کننده خانگی

دستکش، صابون، ضدعفونی‌کننده دست، محصولات تمیزکننده سطوح، موبرها، و اسفنج‌ها به جلوگیری از انتشار COVID-19 در خانه شما کمک می‌کنند.

ملحفه، حوله و لباس خواب اضافی

پیترز گفت: “وقتی بیمار هستید، می توانید تمام سطوحی را که با آنها در تماس هستید آلوده کنید.” سطوح سخت را می‌توان ضدعفونی کرد، اما لباس‌ها، ملحفه‌ها و حوله‌ها باید با خیال راحت ذخیره شوند و قبل از استفاده مجدد، در یک چرخه شستشوی داغ شسته شوند.

مکانی برای خود انزوا

اگر بیمار هستید، باید تا حد امکان در یک اتاق مجزا و جدا از افراد دیگر بمانید. در حالت ایده آل، اتاقی با حمام جداگانه انتخاب کنید.

یک جعبه کمک های اولیه

از آنجایی که کووید-19 منابع مراقبت های بهداشتی را تحت فشار قرار می دهد، مهم است که لوازمی برای درمان آسیب های جزئی در خانه داشته باشید.

بازی ها، فیلم ها، کتاب ها و دیگر گزینه های سرگرمی

دکتر جوناس نیلسن، یکی از بنیانگذاران Practico، یک شرکت مشاوره واکسیناسیون مسافرتی و بیماری های عفونی، گفت: «مهم است که در طول قرنطینه از سلامت روان خود نیز مراقبت کنید.

شماره یک متخصص مراقبت های بهداشتی محلی و اتاق اورژانس

منصور گفت: «به یاد داشته باشید که اگر تب بسیار بالا باقی بماند، یا اگر علائم بیمار باعث ناراحتی شود، باید برای مشاوره بیشتر در مورد مرحله بعدی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید.