در پینترست به اشتراک بگذارید
تحقیقات جدید رژیم غذایی سرشار از قند و لبنیات را با افزایش میزان آکنه مرتبط می کند. گتی ایماژ
  • یک مطالعه جدید رژیم غذایی سرشار از لبنیات یا قند را با میزان بالاتر آکنه مرتبط می کند.
  • محققان همچنین دریافتند که آلودگی و سایر عوامل محیطی ممکن است روی پوست شما تأثیر بگذارد.
  • کارشناسان می گویند کاهش مصرف لبنیات و شکر به نفع رژیم غذایی پر فیبر با اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به داشتن صورت بدون لک کمک کند.

در جستجوی پوستی شفاف، بسیاری به رژیم‌های غذایی سخت و پرهیز از لبنیات، شکر یا کافئین روی آورده‌اند. اما آیا شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه رژیم غذایی شما بر روی پوست شما ویران خواهد کرد یا این فقط یک افسانه دیگر در مراقبت از پوست است؟

خوب، اکنون یک مطالعه جدید به شواهد فزاینده‌ای اضافه می‌کند که آنچه می‌خورید می‌تواند بر روی ترک یا عدم آن تأثیر بگذارد.

بر اساس تحقیقات جدید ارائه شده در کنگره امسال آکادمی پوست و ونورولوژی اروپا (EADV) در مادرید، محققان دریافتند که افراد مبتلا به آکنه به احتمال زیاد به طور روزانه محصولات لبنی مصرف می کنند.

اولین مطالعه برای بررسی عوامل محیطی و رژیم غذایی

این مطالعه برای اولین بار در نوع خود به بررسی عوامل خارجی و داخلی موثر بر آکنه می پردازد.

برای انجام این کار، محققان داده‌های بیش از 6700 شرکت‌کننده را در آمریکای شمالی، آمریکای جنوبی و اروپا بررسی کردند.

آنها به جای نگاه کردن به عوامل محیطی یا سبک زندگی، به تصویر کلی با تمرکز بر اکسپوزوم ها نگاه کردند.

در افشاگر معیاری است برای همه قرار گرفتن در معرض – سبک زندگی، رژیم غذایی و محیطی – یک فرد در طول زندگی خود و اینکه چگونه می تواند بر سلامت تأثیر بگذارد.

بریژیت درنو، محقق ارشد و پروفسور به Healthline گفت: ما این تحقیق را برای بهبود درک بیماری‌های متخصص پوست و نقش اکسپوزوم‌ها، عوامل داخلی و خارجی انجام دادیم.

محققان دریافتند که تقریباً 50 درصد از افراد مبتلا به آکنه مورد مطالعه، محصولات لبنی را روزانه مصرف می‌کنند، در حالی که کمتر از 40 درصد از افرادی که این کار را نمی‌کنند. آنها همچنین ارتباط قابل توجهی با مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا آب میوه ها و خوردن غذاهایی مانند شیرینی و شکلات پیدا کردند.

این مطالعه به طور قطعی نشان نداد که خوردن شیرینی ها یا لبنیات باعث آکنه می شود، فقط آنها با هم مرتبط هستند.

اما Dréno توضیح داد که پروتئین‌های لبنیات ممکن است بر اطلاعات ژنتیکی پوست تأثیر بگذارد، که ممکن است منجر به التهاب یا تولید روغن شود و به طور بالقوه ممکن است منجر به آکنه شود.

آکنه است تخمین زده حدود 1 نفر از هر 10 نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، و این چنین بوده است یافت حدود 54 درصد از زنان بالغ را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

قند و پوست

دکتر Fran E. Cook-Bolden، متخصص پوست و جراح زیبایی دارای گواهینامه هیئت مدیره با PC پوست پیشرفته و استادیار بالینی پوست در Mount Sinai Health Systems، خاطرنشان کرد که حتی بدون شکر افزوده، لبنیات حاوی مقدار زیادی قند از طریق لاکتوز است.

“دو دلیل پشت این وجود دارد که چرا لبنیات با آکنه مرتبط است، و من می خواهم با ذکر یک نقل قول شروع کنم: “شکر سم است.” کوک بولدن به Healthline گفت: لبنیات حاوی لاکتوز است که نوعی قند است.

کوک بولدن اشاره کرد که شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد قند چگونه می تواند بر بدن ما تأثیر منفی بگذارد.

او گفت: «ما شواهد زیادی داریم، اگرچه مکانیسم دقیق آن ترسیم نشده است، مبنی بر اینکه شکر باعث تحریک التهاب، نه فقط در آکنه، بلکه در بسیاری از بیماری‌های مختلف، اما مطمئناً در آکنه، می‌شود و این باعث ایجاد جوش می‌شود.»

کوک بولدن همچنین اشاره کرد که فقط دسرها حاوی شکر نیستند. بسیاری از غذاهای به ظاهر خوش طعم، مانند پنیر یا نان، دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند.

شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث شود بدن مقدار زیادی انسولین تولید کند که کارشناسان معتقدند ممکن است پیوند داده شود به شیوع بدتر در عوض، کوک بولدن پیشنهاد می کند که به غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تر روی آورید.

امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است. کوک بولدن گفت: آنها در واقع می توانند جوش های آکنه را آرام کنند. شیرهای آجیلی زیادی وجود دارد که می توانید از آنها به عنوان جایگزین لبنیات مانند بادام استفاده کنید.

عوامل محیطی نیز مقصر هستند

اما این فقط چیزی نیست که می خورید. پوست شما ممکن است تحت تأثیر محل زندگی و نحوه زندگی شما قرار گیرد.

Dréno گفت که قرار گرفتن در معرض آلودگی و استرس نیز بیشتر در شرکت کنندگان در مطالعه که آکنه را تجربه می کردند مشاهده شد. جای تعجب نیست که این مطالعه نشان داد که شیوه های مراقبت از پوست خشن نیز بیشتر توسط افراد مبتلا به آکنه استفاده می شود.

کوک بولدن گفت که بسیاری از نظریه های مربوط به محیط زیست در مورد آکنه هنوز در حال تحقیق هستند.

کوک بولدن گفت: “بسیاری از اینها حکایتی است، چیزهایی که ما هر روز در عمل خود می بینیم، اما هیچ دارویی مبتنی بر شواهد از نظر آلودگی یا تغییرات فصلی که مستقیماً با آکنه مرتبط باشد وجود ندارد.”

آکنه به عنوان یک علامت بیماری دیگر

اگر آکنه دارید و بدون توجه به اینکه چگونه رژیم غذایی یا روال مراقبت از پوست خود را تغییر می دهید نمی توانید از شر آن خلاص شوید، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست ملاقات کنید. در برخی موارد، آکنه می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد.

وقتی شرایطی مانند آکنه بسیار شدید یا آکنه با شروع ناگهانی دارید، سؤالاتی می‌پرسیم که ممکن است در این جهت باشد، مانند: آیا دوره‌های شما منظم است؟ آیا تغییری رخ داده است؟ و همچنین در مورد رژیم غذایی بپرسید، زیرا می خواهید عوامل دیگری مانند قند و لبنیات را رد کنید.

خط پایین

تحقیقات جدید ارتباط قوی بین مصرف لبنیات و غذاها یا نوشیدنی های سرشار از قند و آکنه بزرگسالان را نشان می دهد.

محققان همچنین ارتباط مشابهی با عوامل محیطی مانند آلودگی، تغییرات فصلی در آب و هوا و حتی اقدامات خشن مراقبت از پوست پیدا کردند.

کارشناسان می گویند کاهش مصرف قند، خوردن غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و مصرف اسیدهای چرب امگا 3 سالم می تواند به کنترل یا حتی پیشگیری از شیوع آکنه کمک کند.