آیا ورزش به کنترل دیابت بارداری کمک می کند؟


به گزارش خبرنگار «ایمنا»، ممکن است میزان قند خون برخی زنان در دوران بارداری افزایش یابد. این بیماری که به عنوان دیابت بارداری (GDM) شناخته می شود، معمولا بین هفته های 24 تا 28 بارداری ایجاد می شود. مطابق با بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، این وضعیت در 2 تا 14 درصد از بارداری ها در ایالات متحده رخ می دهد.

ابتلا به دیابت بارداری در این دوران از زندگی به این معنی نیست که شما قبل از بارداری دیابت داشته اید یا بعد از بارداری به دیابت مبتلا خواهید شد. اما دیابت بارداری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در آینده افزایش می دهد. اگر این بیماری به خوبی درمان نشود، احتمال ابتلای کودک به قند خون بالا را افزایش می دهد و همچنین در دوران بارداری و زایمان عوارض جدی برای مادر و جنین ایجاد می کند.

دیابت بارداری و تاثیر آن بر جنین

دیابت بارداری، در صورت کنترل نشده یا درمان نشدن، می تواند به طرق زیر بر جنین تأثیر بگذارد:

– چاقی جنین و زایمان پرچرب که زایمان را سخت و خطرناک می کند.

– هیپوگلیسمی بلافاصله پس از تولد

– مشکلات تنفسی

اگر دیابت بارداری دارید، پزشک آزمایشات زیر را برای جنین انجام می دهد:

– اندازه گیری ضربان قلب جنین که نحوه رشد جنین را مشخص می کند.

– تست استرس که تعداد ضربات و حرکات جنین یا میزان فعالیت و فاصله بین حرکاتش را مشخص می کند.

مادران باردار باید برای زایمان خوب و داشتن نوزادی سالم با پزشک خود همکاری کنند. همیشه به یاد داشته باشید که احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در آنها و جنین تا سال های آینده تا پایان عمر بالا خواهد بود.

معمولاً زنان مبتلا به دیابت بارداری هیچ علامتی ندارند، اما دیابت بارداری می تواند:

آیا ورزش به کنترل دیابت بارداری کمک می کند؟

– باعث افزایش فشار خون در دوران بارداری می شود.

– باعث چاقی جنین و زایمان سزارین می شود.

از جنبه مثبت، دیابت بارداری می تواند پس از زایمان ناپدید شود، اما این احتمال وجود دارد که مادران در آینده به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. احتمال ابتلا به دیابت بارداری در بارداری های بعدی زیاد است.

روش های تشخیص دیابت بارداری

همانطور که توسط انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه شده است، پزشکان معمولاً زنان باردار را از نظر علائم قند خون بالا در دوران بارداری بررسی می کنند. اما اگر در ابتدای بارداری اطلاعاتی در مورد دیابت و سطح قند خون طبیعی وجود نداشته باشد، پزشک می تواند این غربالگری را تا هفته 24-28 بارداری به تعویق بیندازد.

تست گلوکز (GC)

برخی از پزشکان تشخیص را با آزمایش گلوکز شروع می کنند. لازم به ذکر است که برای انجام این آزمون نیازی به آمادگی نیست. برای این منظور، مادر باردار محلول گلوکز می نوشد و یک ساعت بعد آزمایش خون می دهد. در این حالت اگر سطح قند خون وی بالا باشد، ممکن است پزشک تست تحمل گلوکز خوراکی را به مدت سه ساعت انجام دهد که یک آزمایش دو مرحله ای است. با این حال، برخی از پزشکان به طور کلی آزمایش گلوکز را نادیده می گیرند و فقط تست تحمل گلوکز دو ساعته را انجام می دهند که یک آزمایش یک مرحله ای در نظر گرفته می شود.

آزمایش گلوکز یک مرحله ای

کارکنان آزمایشگاه کار خود را با بررسی سطح قند خون ناشتا آغاز می کنند.

– از مادر باردار می خواهند که محلولی حاوی 75 گرم کربوهیدرات بنوشد.

– سپس بعد از یکی دو ساعت مجدداً سطح قند خون فرد را بررسی می کنند.

اگر هر یک از قرائت قند خون زیر گزارش شود، پزشک می تواند تشخیص را تایید کند:

– قند خون ناشتا بیشتر یا مساوی 92 میلی گرم در روز است دسی لیتر

– قند خون ساعتی بیشتر یا مساوی 180 میلی گرم در روز دسی لیتر

سطح قند خون دو ساعته بیشتر یا مساوی 153 میلی گرم در روز دسی لیتر

یک تست دو مرحله ای:

برای آزمایش دو مرحله ای ناشتا بودن لازم نیست:

– کارکنان آزمایشگاه از مادر باردار می خواهند که محلولی حاوی 50 گرم گلوکز بنوشد.

– و بعد از یک ساعت قند خون مادر باردار را چک می کنند.

اگر در این مرحله سطح قند خون مادر باردار بین 130 تا 140 میلی گرم باشد دسی لیتر بله، پزشک ممکن است آزمایش دوم را در روز دیگری توصیه کند.

– در طی این آزمایش، کارگران آزمایشگاه کار خود را با بررسی سطح قند خون ناشتا آغاز می کنند.

– سپس مادر یک زن باردار از شما می خواهد که محلولی حاوی 100 گرم قند بنوشید.

– و بعد از یک و دو و سه ساعت قند خون مادر باردار را چک می کند.

اگر حداقل دو مورد از مقادیر زیر را داشته باشید، پزشک می تواند تشخیص شما را تایید کند

– سطح قند خون ناشتا بیشتر یا مساوی 95 یا 105 میلی گرم در روز دسی لیتر

– قند خون ساعتی بیشتر یا مساوی 180 یا 190 میلی گرم در روز دسی لیتر

– سطح قند خون دو ساعته بیشتر یا مساوی 155 یا 165 میلی گرم در روز دسی لیتر

– سطح قند خون سه ساعته بیشتر یا مساوی 140 یا 145 میلی گرم در روز. دسی لیتر

درمان دیابت بارداری:

دیابت بارداری کنترل نشده می تواند بر رشد و تکامل جنین در دوران بارداری تأثیر بگذارد.

کنترل دیابت بارداری به معنای انجام اقدامات لازم برای کنترل سطح قند خون است:

برنامه تغذیه زیر نظر متخصص تغذیه

ورزش مناسب اگر هیچ محدودیتی وجود ندارد

و در صورت عدم دستیابی به اهداف درمانی، داروهای تزریقی (انسولین) یا داروهای خوراکی مانند متفورمین در موارد خفیف و در هفته های آخر بارداری

پایش منظم قند خون گلوکومتر و در جداول مناسب ثبت کنید خود کنترلی و ارائه به پزشک معالج

کنترل قند خون در خانه Beavers (گلوکومتر) انجام می شود.

قند خون اندازه گیری شده باید در نمودارهای مناسب ثبت شود و هر هفته به پزشک معالج گزارش شود.

ورزش و کنترل دیابت بارداری

ورزش با شدت و مدت مناسب می تواند به کنترل دیابت بارداری کمک کند و باید برای تمام زنان مبتلا به دیابت بارداری که محدودیت فعالیت بدنی یا ناراحتی ندارند توصیه شود. در بین ورزش ها ورزش های هوازی مناسب هستند روند و می تواند راه برود اکثریت این آنها هستند. مدت زمان تمرینات بدنی حداقل 30 دقیقه در روز است که می توان آن را به دو یا سه قسمت (هر بار 10 تا 15 دقیقه) تقسیم کرد. شدت ورزش باید متوسط ​​و سریعتر از پیاده روی معمولی باشد. لازم نیست برای ورزش کردن از خانه بیرون بروید، مثل یک دویدن آهسته در جای خود است.

درمان دیابت بارداری با تزریق انسولین (در صورت لزوم)

تزریق انسولین برای کنترل دیابت بارداری به مادر و جنین آسیبی نمی رساند. در برخی موارد اقدامات غیردارویی قادر به حفظ قند خون در محدوده مناسب نیست و مادر باردار باید از داروهایی که معمولاً انسولین هستند استفاده کند اما در موارد خاص و با نظر پزشک معالج این امکان وجود دارد. استفاده از داروهای خوراکی مانند متفورمین همچنین استفاده می شود پزشک نحوه تزریق انسولین را به شما آموزش می دهد. این کار با استفاده از سرنگ یا قلم انسولین انجام می شود.

آیا ورزش به کنترل دیابت بارداری کمک می کند؟

شروع انسولین به معنای کنار گذاشتن رژیم غذایی و ورزش نیست و باید در هماهنگی با این دو دارو ادامه یابد. علاوه بر این، تزریق انسولین به شما و جنین آسیبی نمی رساند مال شما نه، چون نمی تواند بگذرد رگها خون جفت باید به او اهدا شود، اما استفاده از انسولین در صورت نیاز و کنترل قند خون در محدوده مناسب می تواند عوارض مادر و جنین را کاهش دهد.

رژیم غذایی برای قند خون بارداری

کلید طلایی برای کنترل مناسب قند خون در دوران بارداری، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. تغذیه منظم (اغلب هر دو ساعت یکبار). سر وقت) همچنین ممکن است نقش مهمی در مدیریت سطح قند خون داشته باشد. به ویژه باید به مصرف کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها توجه ویژه ای داشت.

مصرف کربوهیدرات در افراد مبتلا به دیابت بارداری

فاصله مناسب بین وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. پزشک مقدار دقیق مصرف کربوهیدرات در روز را تعیین می کند. او همچنین ممکن است توصیه کند به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا به شما در ایجاد یک برنامه غذایی برای دیابت بارداری کمک کند.

کربوهیدرات هایی که سلامت بیمار را بهبود می بخشند عبارتند از:

– غلات کامل

– برنج قهوه ای

– میوه هایی با محتوای قند کم

– لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات

– سبزیجات نشاسته ای