در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
پیوستن ادامه دار به حداقل یک گردش چسبیده به همین دلیل به‌روزرسانی‌ها، پیام‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید داستان ها توسط تلفن همراه‌های خوب می‌تواند باعث شود کدام ممکن است در نهایت روز حتی تا حد زیادی واقعاً احساس استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصبی بودن کنیم. کاوان ایماژ/گتی ایماژ
  • متخصصان می گویند رگبار هشدارهای متنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعامل داشتن ادامه دار ما با رسانه های اجتماعی در داخل تلفن همراه های خوب در واقع می تواند بر سلامت روحی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی ما {تأثیر} بگذارد.
  • به همین دلیل کل شما‌گیری کووید-19 تا انتخابات 2020، تلفن همراه‌های در کنار ما می‌توانند با جریانی به همین دلیل داده ها ناراحت‌کننده در داخل خوب زمان فوق العاده پر استرس، شناخته شده به عنوان مجرای فوری عصبی بودن حرکت کنند.
  • آن قرار است‌ها توصیه می‌کنند در داخل نرم افزار‌های هر روز‌مان روش‌هایی را متعهد شدن کنیم تا تلفن همراه‌هایمان را جدا بگذاریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید نفسی بکشیم.

اواخر عصر است، نیاز به برای به خواب وارد شدن کنار هم قرار دادن شوید، با این وجود به عنوان جایگزین، تلفن همراه در داخل بازو، {بیدار} هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل فیدهای رسانه‌های اجتماعی‌تان خرید می‌کنید.

یا این یکی را {انتخاب کنید}: بدست آورده اید برای پیاده‌روی {ظهر} بیرون از در می‌روید را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر از آرام شدن به همین دلیل مسائل دنیا، دائماً هوشیار هستید، اعلان‌های متنی به همین دلیل همسران را انتخاب کنید و انتخاب کنید به‌روزرسانی‌های داستان ها با توجه به هر قسمت به همین دلیل COVID-19 گرفته تا پوشش.

به نظر می رسد مانند است غیرقابل دستیابی است کدام ممکن است چشمانمان را به همین دلیل تلفن همراه هایمان کنار کنیم.

مطمئنا، تلفن همراه های ما خوب حضور فقط در موردً اجباری را انتخاب کنید و انتخاب کنید بین المللی در داخل سبک زندگی ما هستند. با این وجود این ورودی ادامه دار داده ها روش های آسان به بر سلامت روان ما {تأثیر} می گذارد؟ خواه یا نه در کل دوران مضطربی کدام ممکن است کل شما ما در داخل آن قرار است اقامت می کنیم، {تلفن های همراه} استرس ما را جدی تر می کنند؟

متخصصان می گویند رگبار هشدارهای متنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید {درگیری} ادامه دار ما با رسانه های اجتماعی در داخل تلفن همراه های خوب در واقع می تواند {آسیب} های روحی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی داشته باشد یا نباشد.

در حقیقت، ممکن است علاوه بر این اندیشه خوبی باشد یا نباشد کدام ممکن است معنی هایی را در داخل نرم افزار هر روز شخصی روبرو شویم تا آن قرار است تلفن همراه را جدا بگذاریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید نفسی بکشیم.

روش های آسان به تلفن همراه های ما مرحله استرس ما را بهبود می دهند

دکتر یامالیس دیاز، استادیار پزشکی در داخل فاز روانپزشکی نوزاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خردسالان در داخل {دانشکده} پزشکی گروسمن سیب بزرگ، به Healthline ذکر شد کدام ممکن است به طور حکایتی، او می رود را انتخاب کنید و انتخاب کنید همکارانش در داخل 12 ماه جاری شاهد انواع بی‌سابقه‌ای به همین دلیل مشاوره گرفتن از وسط یادگیری جوانان دانشکده سیب بزرگ برای سلامت روان بوده‌اند. امتیازات

چه خوب بزرگ شده یا یک کودک نوپا، او می رود ذکر شد کدام ممکن است 12 ماه 2020 برای تنوع از افراد سالی {بوده است} کدام ممکن است با مختلط غیرعادی به همین دلیل اجزا پر از اضطراب مورد نیاز است.

کل شما‌گیری COVID-19 نحوه سبک زندگی ما را تنظیم داد. این {بیماری} کل شما گیر، {همراه با} فضای سیاسی پر استرس تخصصی ایجاد می کند انتخابات ریاست جمهوری این ماه به میوه ها شخصی رسید، این زمان را به دورانی پر استرس دوباره کاری کرده است کدام ممکن است فقطً شبیه هیچ فاصله یکی دیگر در داخل {خاطرات} جدیدترین نخواهد بود.

به همین دلیل متنوع جهات، تلفن همراه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر سیستم های ما یک چیز شبیه به مجرای این استرس هستند. دیاز ذکر شد کدام ممکن است “سیستم سرزنده سازی استرس” ما (یک چیز که به طور منظم سیستم “مبارزه یا گریز” ما معروف است) خوب تکنیک آلی فوق العاده {واقعی} است.

اینجاست کدام ممکن است ذهن ما {تمایل دارد} آرزو می کنند تهدیدات در داخل اطراف فراگیر بگردد، ممکن است را ایجاد تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس علامت هایی را به در همه جا بدنمان بفرستد کدام ممکن است نیاز به برای آن قرار است تهدیدها کنار هم قرار دادن شویم.

خریداری شده جریانی به همین دلیل اعلان های آزار دهنده توسط تلفن همراه های ما در واقع می تواند این {پاسخ} را سرزنده تنبل.

آدرنالین، هورمون های استرس مربوط به کورتیزول، سرزنده می شوند. ممکن است ما را برای {پاسخ به} خطر کنار هم قرار دادن می کنند. “این موارد مقدار بیش از حد از داده ها، به طور قابل توجهی داده ها پر از اضطراب، اساساً آن قرار است سیستم را تا حد زیادی سرزنده می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن قرار است را سرزنده تر .”

این تکنیک پاسخگویی به خطر اساساً با چک کردن تلفن همراه های عجیب و غریب ما در همه زمان ها در داخل “هشدار نخست” است.

او می رود ذکر شد: «اگر دائماً اعلان‌هایی خریداری شده می‌کنیم یا داستان ها را می‌خوانیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تماشا می‌کنیم، با پینگ‌ها، زنگ‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پست الکترونیکی‌ها مشکلی ندارد. ما می‌توانیم به آن قرار است اطلاع‌رسانی یا داده ها پاسخ استرسی داشته باشیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل مرحله فیزیولوژیکی، کل شما می‌توانند سیستم استرس ما را در کل روز سرزنده کنند.»

“ورودی ادامه دار داده ها”

ماریا موراتیدیس، روانشناس، روانشناس پزشکی دارای مجوز در داخل The Retreat در داخل شپرد پرات، خوب بیمارستان روانپزشکی در داخل بالتیمور، مریلند، حومه تاوسون، به Healthline ذکر شد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیاز را تکرار کرد، کدام ممکن است این “ورودی ادامه دار داده ها” در واقع می تواند استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصبی بودن ما را بهبود دهد. .

او می رود ذکر شد: «افتخار داشتن سیستم‌ها در واقع در همه زمان ها در داخل دستان ما، ما را در داخل حالت هوشیاری نگه می‌دارد کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این به خرید زمان تخلیه شود. “{مقدار} را انتخاب کنید و انتخاب کنید انواع داده ها معمولاً برای فوریت یا {اهمیت} فیلتر نمی شود.”

موراتیدیس افزود کدام ممکن است عصبی بودن معمولاً “با امتحان و کنار آمدن با عدم آرامش خاطر توسط بررسی اجمالی” تلفن همراه بدست آورده اید پشتیبانی می تواند باشد. رسانه های اجتماعی خواهد شد مرحله متمایز شخصی را به همین دلیل عصبی بودن اضافه می کنند، در نتیجه می توانند بدست آورده اید را مجبور کنند کدام ممکن است شخصی را با دیگران بررسی کنید، کدام ممکن است در واقع می تواند واقعاً احساس مالیخولیا را بهبود دهد.

او می رود ذکر شد: «کانون اصلی روی تلفن همراه می‌تواند {راهی} برای اجتناب به همین دلیل ایده ها، {احساسات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید روابط باشد یا نباشد. اجتناب به همین دلیل {احساسات} یا روابط سخت در واقع می تواند به سلامت روان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسائل عادت پشتیبانی تنبل.

دیاز ذکر شد کدام ممکن است رشد‌دهندگان گوشی‌های خوب را انتخاب کنید و انتخاب کنید فناوری وقتی «چیزهایی مربوط به «لایک» را انتخاب کنید و انتخاب کنید اعلان‌ها را راه اندازی می‌کنند – کل شما چیزهایی کدام ممکن است سیستم پاداش مدار دوپامین ما را سرزنده می‌کنند، به خوانایی «می‌دانستند {که دارند} چه می‌کنند».

او می رود منطقی سازی داد کدام ممکن است این باعث می تواند باشد وقتی یک چیز {هیجان انگیز} یا کنجکاو است، واقعاً احساس لذت بردن کنیم. این باعث می تواند باشد کدام ممکن است ما بخواهیم برای چیزهای بیشتری بازگشت به برگردیم. با به‌روزرسانی‌های ادامه دار رسانه‌های اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داستان ها، ما در کل زمان مشروط به این می‌شویم کدام ممکن است دائماً به همین دلیل مدار دوپامین استفاده بیشتر از کنیم.

دیاز ذکر شد: «ذهن ما دائماً «درخشان» است، یا توسط وسط لذت بردن یا وسط پاسخ استرس ما.

در داخل نتیجه نهایی، آرام شدن برای ما طاقت فرسا است. اگر بالا شام هستیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تلفن همراه شخصی را در دسترس شخصی {داریم}، سریعاً ظاهر شد می کنیم تا ببینیم فینال هشدار چه یک چیز به ما می گوید. اگر می خواهیم بخوابیم، اگر به ساده داستان ها انتخابات را در داخل توییتر بررسی اجمالی کرده باشیم، طاقت فرسا است کدام ممکن است مغزمان را به همین دلیل {کار} بیاندازیم.

این در واقع می تواند الگوهای خواب ما را مختل تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرحله مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصبی بودن ما را بهبود دهد. در واقع می تواند انجام سودمند در داخل سبک زندگی را مختل تنبل.

بهترین راه هایی برای اداره کردن این استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصبی بودن قابل انتساب به تلفن همراه

«تکنولوژی خوب نرم افزار است. این مهم خواهد بود کدام ممکن است {تصمیم بگیرید} چه انواع اتصال ای را میل به ایجاد یک با فناوری شخصی داشته باشید. «تلفن همراه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید هشدارها محرک هستند. بدست آورده اید با توجه به چگونگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان پاسخگویی به محرک ها تصمیم گیری در مورد دارید. {هر} محرکی {در حال حاضر} به {پاسخ} یا پاسخی خواستن ندارد.»

او می رود ذکر شد شواهد فزاینده‌ای ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است آرم می‌دهد بهره مندی از پلتفرم‌های ویدئو کنوانسیون مربوط به زوم «به توضیحات مختلف عصبی می‌تواند به خستگی ذهن پشتیبانی تنبل».

موراتیدیس افزود، کل شما این تعاملات تسلیم ناپذیر با رسانه های اجتماعی در واقع می تواند به مالیخولیا، عصبی بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید {درگیری} های بین شخص خاص ما پشتیبانی تنبل.

چه راهکارهایی برای درگیری با این ماده موضوع ممکن است وجود داشته باشد؟

برای یکی، او می رود معمولاً محدودیت بهره مندی از فناوری را توصیه کرد. اجباری نخواهد بود {هر} کاری در داخل روز بدست آورده اید حول محور تلفن همراه بدست آورده اید بچرخد. کتاب الکترونیکی بیاموزید یا غیر از تماشای آنلاین های اجتماعی یا ورق زدن داستان ها، به همین دلیل تلفن همراه شخصی برای تصمیم با یکی از آنها در نظر گرفته اعضای خانواده یا همسران شخصی بیشترین استفاده را ببرید.

او می رود خواهد شد توصیه کرد اعلان‌ها را به همین دلیل رسانه‌های اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حساب‌های پست الکترونیکی شخصی خاموش کنید.

اگر به همین دلیل این پلتفرم‌ها استفاده بیشتر از می‌کنید، امتحان کنید به همین دلیل بحث و جدال‌ها یا بحث و جدال‌های وب مبتنی بر با افراد دوری کنید. خواهد شد ممکن است علاوه بر این اندیشه خوبی باشد یا نباشد کدام ممکن است ساعات مشخصی را در داخل روز برای تصور پست الکترونیکی یا fb در داخل تلفن همراه شخصی اصلاح کنید. او می رود خواهد شد بر آرام شدن تلفنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید فنی واقع مفید شده مشترک 1 ساعت در گذشته به همین دلیل خواب تاکید کرد.

تنوع از نرم افزار‌ها دارای عملکرد‌هایی هستند کدام ممکن است می‌توانید زمان بهره مندی از آن قرار است را {محدود} کنید. {در حالی که} {درست است} تا زمانی که شما می توانید قادر به می توانید محدودیت را نادیده بگیرید، کمتر از عمدا این {کار} را مشارکت در می دهید.

او می رود خواهد شد واقع مفید کرد کدام ممکن است فیدهای رسانه های اجتماعی شخصی را «پاک کنید» را انتخاب کنید و انتخاب کنید طیف وسیعی به همین دلیل صفحات را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشخاص حقیقی را دنبال کنید تا بتوانید با موارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید جایگزین کردن های رضایت بخش فراتر به همین دلیل محتوای آزار دهنده تر نگران شوید.

اگر می‌خواهید در داخل گردش اتفاقات قرار بگیرید، او می رود ذکر شد کدام ممکن است در میان صفحات، اینترنت‌مکان‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشریه‌های پست الکترونیکی «{نسخه} هضم‌شده داده ها» را با مختصر‌هایی به زودی به همین دلیل آنچه در کل روز می‌گذرد فراهم کردن می‌کنند. به این سازماندهی، می توانید غیر از بررسی اجمالی ادامه دار در کل روز، خوب موارد در داخل صدر داستان ها باشید.

موراتیدیس افزود: «{هر} محرکی خواستن یا مستحق {پاسخ} نخواهد بود. “وقتی تعیین به {پاسخ} ارائه می‌گیرید، روزی کدام ممکن است برای {پاسخ} ارائه وقت گذاشته‌اید، به این مهم دست یابید.”

دیاز اضافه کرد کدام ممکن است اقامت مد روز پایبندی به همه اینها واقع مفید ها را طاقت فرسا کرده است.

به عنوان تصویر، {در حالی که} واقع مفید رایج اینجا است کدام ممکن است خوب ساعت در گذشته به همین دلیل خواب به همین دلیل فناوری در اطراف بمانید، او می رود ذکر شد کدام ممکن است «بزرگسالان، کودک‌ها یا نوجوانانی» را نمی‌شناسد کدام ممکن است خوب ساعت رادیکال در گذشته به همین دلیل خواب به همین دلیل تحت تأثیر قرار دادن بکشند.

او می رود ذکر شد اگر خوب ساعت خیلی طاقت فرسا است، امتحان کنید ربع ساعت در گذشته به همین دلیل خواب عملکرد تصمیم گیری کنید. دلیل سازماندهی، در داخل اوایل صبح، تنوع از ما آماده {داریم} فوری به تلفن همراه یا تبلت شخصی ظاهر شد کنیم تا متوجه چیزهایی شویم کدام ممکن است خوب شبه به همین دلیل بازو دانش ایم.

دیاز تاکید کرد کدام ممکن است احتمالاً این اصرار تا حدودی به تعویق بیفتد. مشارکت در برخی روال تمرین صبح زود یا غیر از آن قرار است تا حدودی {نفس کشیدن} در واقع می تواند پشتیبانی زیادی به بدست آورده اید تنبل تا روز شخصی را با استرس نخست به همین دلیل چک لیست {طولانی} اعلان هایی کدام ممکن است به همین دلیل بازو دانش اید تنظیم نکنید.

او می رود ذکر شد کدام ممکن است فوق العاده مهم خواهد بود کدام ممکن است با توجه به نزدیک کردن به تلفن همراه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیستم های شخصی به گونه ای کدام ممکن است برای رسیدگی سلامت روان بدست آورده اید مفیدتر باشد یا نباشد، فوق العاده عمدی حرکت کنید. لحظات خاصی را هم برای ظاهر شد کردن به گوشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم از دست دادن آن قرار است جدا بگذارید.

دیاز ذکر شد خواهد شد مهم خواهد بود کدام ممکن است دقیقاً مطمئن کنید کدام ممکن است چه روزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روش های آسان به محرک های تلفن همراه بدست آورده اید بر مرحله استرس بدست آورده اید {تأثیر} می گذارد. کشف کردن اینکه چه انواع داده ها یا اعلامیه هایی به ویژه برای سطوح استرس بدست آورده اید راه اندازی می کنند، مهم خواهد بود تا بتوانید در داخل بلند مدت به همین دلیل ممکن است اجتناب کنید.

اگر متوجه از حداکثر کدام ممکن است از نزدیک پرت هستید، برای {مدتی} به همین دلیل تحت تأثیر قرار دادن بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل سیستم شخصی عقب کشید.

دیاز ذکر شد کدام ممکن است او می رود این «فرایند {مدیریت} استرس تنظیمی» را به کل شما به همین دلیل جوانان 6 ساله تا دستیاران پزشکی آماده سازی می دهد. این حول محور یک چیز است کدام ممکن است او می رود آن قرار است را “سه R” می نامد:

  • تجزیه و تحلیل چه یک چیز در داخل وهله اول باعث استرس می تواند باشد
  • تنظیم {مسیر} یا با دوری از آن قرار است یا جرقه زدن تلفن همراه به مدت زمان 5 {دقیقه}.
  • برطرف کردن آن قرار است را با {حرکت} به چیزی کدام ممکن است بعد است. حتی ممکن است علاوه بر این به پست الکترونیکی یا پست رسانه های اجتماعی برگردد کدام ممکن است نیاز به جدا می گذاشتید. {راهی} پیدا کنید کدام ممکن است دما را تا حدودی زیرین بیاورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید شخصی را تنظیم دهید.

تقسیمات ضعیف بین اقامت ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید تکنولوژی

موراتیدیس ذکر شد: شکی نخواهد بود تخصصی ایجاد می کند 12 ماه 2020، فناوری به حداقل یک منبع مفید اجباری دوباره کاری شده است. فناوری مهارت ما را برای تجارت در خانه نگه داشتن کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما را در داخل هنگام پناه کلاچ در کل کل شما‌گیری با عزیزانمان درگیر نگه داشته است.

با این وجود فناوری خواهد شد در واقع می تواند ما را وادار تنبل کدام ممکن است به همین دلیل ارتباطات مفید فراتر برویم را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر از ارتباطات بین شخص خاص به نمایش فیلم تکیه کنیم.

«سوالات تحقیقاتی زیادی در امتداد سمت {تأثیر} کل شما‌گیری بر سلامت روان ممکن است وجود داشته باشد. موراتیدیس افزود: تحقیقات بلند مدت آرم خواهد داد کدام ممکن است فناوری چه تأثیری بر عملکردهای اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید شناختی داشته است.

دیاز ذکر شد کدام ممکن است این {بیماری} کل شما گیر از قبلً ثبات {کار} را انتخاب کنید و انتخاب کنید اقامت «به همین دلیل در گذشته نا دقیق» ما را کمتر از در داخل آمریکا تحریک کردن کرده است.

اکنون برای تنظیم {کار}، جلوتر از خواب {بیدار} می شویم، بعداً یکپارچه می دهیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی کمتر آرام شدن می کنیم. جدا کردن محل اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرکز اداری فقطً به همین دلیل بین گذشت است. او می رود ذکر شد این نشان می دهد که سوراخ بین ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید فناوری نیز به همین دلیل بین گذشت است.

مهم خواهد بود تخصصی ایجاد می کند آن قرار است یک چیز کدام ممکن است دیاز می‌گوید «حفره اطلاعاتی خرگوش» است، {جایی} کدام ممکن است «فقط در موردً وارد خوب پیچ را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاب روزی» می‌شوید، {جایی} تخصصی ایجاد می کند جاری مطالعه خوب صفحه وب ویکی‌پدیا هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس به فیس‌بوک می‌روید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور غیر منتظره متوجه می‌شوید کدام ممکن است خوب ساعت به همین دلیل بازو دانش‌اید، نیفتید. به همین دلیل روز بدست آورده اید.»

دیاز ذکر شد، این یک ضرورت است بفهمیم کدام ممکن است روش های آسان به ثبات را در داخل روشی کدام ممکن است فناوری را در داخل اقامت شخصی اختلاط می کنیم، ترمیم کنیم.

او می رود ذکر شد: «این پیامدهای {واقعی} برای سلامت روان ما دارد.