محققان می گویند یوگا می تواند به افراد مبتلا به بیماری پارکینسون کمک کند تا علائم اضطراب و افسردگی خود را کاهش دهند.

در پینترست به اشتراک بگذارید
کارشناسان می گویند یوگا می تواند به افراد مبتلا به بیماری پارکینسون کمک کند تا طرز فکر خود را در مورد این بیماری تغییر دهند. گتی ایماژ

12 سال پیش زمانی که برای اولین بار تشخیص پارکینسون در من داده شد، به یوگا علاقه مند شدم. من متقاعد شده‌ام که وفادار بودن در انجام منظم یوگا، شروع برخی از علائم زشت‌تر را برای من طولانی‌تر کرده است.»

اینگونه است که جیم مورگان اعتقاد خود را به توانایی یوگا در مهار برخی از اثرات ناتوان کننده بیماری پارکینسون توصیف می کند.

مورگان که اکنون 60 ساله است، یک وکیل در میامی فلوریدا است و زندگی کاملی را با این بیماری عصبی می گذراند.

بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیشرونده است. افراد مبتلا به این عارضه ممکن است دچار لرزش، سفت شدن اندام ها، مشکلات تعادلی و اضطراب و افسردگی شوند.

مورگان به Healthline گفت که به حفظ حرکت بدنش اعتقاد دارد. او سه بار در هفته یوگا تمرین می کند و هفته ای دو بار با یک مربی تمرین می کند.

او همچنین اخیراً شروع به شرکت در برنامه ای از طریق دانشگاه میامی کرده است که مدیتیشن و تمرکز حواس را با یوگا ترکیب می کند.

مورگان گفت: “من واقعاً فکر می کنم چیزی در این ذهن آگاهی وجود دارد.”

تحقیق در مورد یوگا

و فقط ممکن است چیزی در آن وجود داشته باشد.

که طبق یک مطالعه اخیراً در JAMA Neurology منتشر شده است.

محققان در هنگ کنگ دریافتند که یوگای تمرکز حواس به کاهش اضطراب و افسردگی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون کمک می کند. همچنین به افزایش تحرک آنها کمک کرد.

دکتر جوجو کواک، نویسنده ارشد این مطالعه، از طریق ایمیل به Healthline گفت: «مطالعه ما به این نتیجه رسید که یوگای تمرکز حواس پریشانی روانی را کاهش می‌دهد، بهزیستی معنوی و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد، بدون اینکه به علائم حرکتی و تحرک اشاره کنیم.

دکتر کواک یک پرستار ثبت شده، مربی گواهینامه یوگا و یک استادیار پژوهشی در دانشکده پرستاری در دانشگاه هنگ کنگ است.

او ذهن آگاهی را به عنوان “آگاهی بدون قضاوت از لحظه حال از احساسات و افکار فیزیکی خود، مثبت یا منفی” تعریف کرد.

کواک گفت با اتخاذ رویکرد ذهن-بدن، افراد مبتلا به بیماری پارکینسون برای مقابله با بیماری خود بسیار بهتر از تمرین بدنی به تنهایی هستند.

آنها با یادگیری ارتباط با علائم و احساسات فیزیکی خود، مهارت های مقابله ای جدیدی را ایجاد می کنند که گشودگی، پذیرش و انعطاف پذیری را در برابر این علائم پرورش می دهد. آنها احساس بهتری دارند،» او توضیح داد.

محققان 138 بزرگسال مبتلا به بیماری پارکینسون خفیف تا متوسط ​​را به مدت هشت هفته مورد مطالعه قرار دادند.

شرکت کنندگان به طور تصادفی یا به برنامه یوگای تمرکز حواس که بر تنفس و مدیتیشن متمرکز بود یا به یک برنامه تمرینی کششی و مقاومتی تقسیم شدند.

هر دو گروه تحرک خود را بهبود بخشیده بودند، اما محققان دریافتند که شرکت کنندگان در گروه یوگای تمرکز حواس تنها کسانی بودند که کاهش قابل توجهی در علائم اضطراب و افسردگی در هشت هفته و در یک پیگیری 20 هفته ای تجربه کردند.

کواک گفت: «آنچه که هیجان انگیز است این است که اکنون ثابت شده است که یوگا استراتژی بهتری نسبت به حرکات کششی است.

عملی کردن نظریه

“این یک مطالعه عالی است. دکتر هالی شیل، متخصص مغز و اعصاب اختلال حرکتی و مدیر مرکز محمدعلی پارکینسون در موسسه عصبی بارو در فینیکس، آریزونا، به Healthline گفت: ما در واقع از یوگا در چند ظرفیت در مرکز پارکینسون محمدعلی استفاده می کنیم.

دکتر شیل گفت که مرکز او از طریق برنامه های آموزشی خود میزبان کلاس های یوگا است.

او گفت: «یکی از کاردرمانگران ما، جردن استنبرگ، حتی از این تمرینات یوگای ذهن آگاهی با بسیاری از بیماران ما در جلسات درمانی خود استفاده می کند.

شیل افزود: “ما شاهد موفقیت بزرگی هستیم.” این حرکات نه تنها به انعطاف‌پذیری و وضعیت بهتر بدن کمک می‌کند، بلکه به شل شدن عضلات سفت کمک می‌کند و به نظر می‌رسد برای بسیاری از افراد اثر آرام‌بخشی دارد.

او گفت: “مانند هر ورزش برای بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون، فواید آن فوق العاده است.” “نه تنها برای کمک به مدیریت علائم بیماری، بلکه برای بهبود کیفیت کلی زندگی.”

افرادی که مشکلات حرکتی شدید دارند

کواک گفت یک محدودیت در این مطالعه این بود که شامل افرادی با مشکلات حرکتی شدیدتر نمی شد.

مورگان گفت افرادی در کلاس یوگا او هستند که مشکلات تعادلی و تحرک محدودتری دارند. آنها اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از سقوط آن افراد انجام می دهند.

ما مراقب هستیم که مطمئن شویم افرادی که روی پاهای خود ثابت نیستند، با یک صندلی برای حمایت کار می کنند. و همیشه دستیاران اضافی در اتاق هستند.

ما در کلاس خود پسری داریم که 84 سال سن دارد. او مانند برخی از ما حرکت نمی کند، اما حرکت می کند. مورگان افزود که این فوق العاده ضروری است.

ما شاهد پیشرفت های چشمگیری در افرادی بوده ایم که به کلاس ما می آیند. اگر آنها به آن پایبند باشند، قابل توجه است که مردم چقدر می توانند پیشرفت کنند.» مورگان گفت. و من فکر می کنم که آنها نگرش بهتری در مورد زندگی با بیماری پارکینسون دارند.