در پینترست به اشتراک بگذارید
اینکه تعطیلات چه تأثیری بر شما می گذارد می تواند تا حد زیادی به تیپ «شخصیت تعطیلات» شما بستگی داشته باشد.
گتی ایماژ
  • آمریکایی ها 5 برابر بیشتر احتمال دارد که بگویند سطح استرس آنها در طول تعطیلات به جای کاهش بیشتر افزایش می یابد.
  • شناخت “شخصیت تعطیلات” خود می تواند به شما کمک کند در فصل تعطیلات پیمایش کنید.
  • انجام این ارزیابی سریع شخصیتی در تعطیلات می‌تواند باعث تفکر در مورد تعطیلات شود و به شما کمک کند شخصیت تعطیلات خود را تعیین کنید.

تعطیلات احساسات متفاوتی را برای افراد مختلف ایجاد می کند.

ناتالی داتیلو، دکترای روان‌شناس سلامت بالینی، می‌گوید: احساس و واکنش شما به تعطیلات ممکن است نشان‌دهنده «شخصیت تعطیلات» شما باشد.

داتیلو ارزیابی «شخصیت تعطیلات» را ایجاد کرد زیرا معتقد است که همه نظراتی در مورد تعطیلات دارند، خواه به شدت برگزار شوند یا خیر.

او گفت: “شناخت “شخصیت تعطیلات” خود، یا اینکه چه چیزی در تعطیلات برای شما ارزش بیشتری قائل هستید، می تواند به شما کمک کند که در نحوه یا با چه کسی برای گذراندن این زمان از سال دقیق تر و دقیق تر باشید.”

ارزیابی زیر طراحی شده است تا با پاسخ دادن به چند سوال ساده، خود را در مورد تعطیلات بیاندیشد و مشخص کند که “شخصیت تعطیلات” شما چیست.

  • وقتی به فصل تعطیلات فکر می کنید، اولین کلمه ای که به ذهنتان خطور می کند چیست؟ خانواده؟ سرگرم کننده؟ فشار؟
  • راستش در مورد فصل تعطیلات چه احساسی دارید؟ (نه آنطور که شما فکر می کنید باید احساس کنید!)
  • آیا شما مشتاقانه منتظر آن هستید؟ آیا مخفیانه (یا نه چندان مخفیانه) از آن می ترسید؟ آیا در این فصل از سال احساس تنهایی می کنید؟
  • آیا احساس فشار و تعهد بیشتری می کنید؟
  • آیا از آن لذت می برید و آرزو می کنید که هرگز تمام نشود؟

پاسخ‌های شما به این سؤالات می‌تواند به شما کمک کند تعیین کنید که آیا در یکی از سه نوع کلی «شخصیت تعطیلات» قرار می‌گیرید که عبارتند از:

  1. سنت گرایان
    سنت گرایان تمایل دارند برای آشنایی، روتین و قابل پیش بینی بودن در تعطیلات ارزش قائل شوند. آنها از احساس ریشه در سنت لذت می برند، که به این زمان از سال هدف و معنای بیشتری برای آنها می بخشد. گاهی اوقات، آنها کارها را در درجه اول انجام می دهند زیرا “این روشی است که همیشه انجام می شده است.”
  2. جشن گیرندگان
    جشن گیرندگان تمایل دارند خودانگیختگی، خوشایند مردم، هدیه دادن و شادی را بها دهند. آنها دوست دارند جشن بگیرند و ممکن است برای اطمینان از اینکه دیگران اوقات خوبی را سپری می کنند، تحت فشار باشند. گاهی اوقات ممکن است “احتیاط را به باد بیاورند”، به خصوص در مورد خرج کردن پول.
  3. رابطین
    افراد وابسته به همبستگی ارزش قائل هستند، اجتماعی و برونگرا هستند و نمی توانند تصور کنند که چرا کسی بخواهد در طول تعطیلات تنها باشد. آنها از دور هم جمع شدن با خانواده و دوستان لذت می برند، اما همچنین می توانند احساس تعهد کنند که این کار را انجام دهند و ممکن است در نهایت با افرادی که لزوما دوستشان ندارند یا با آنها کنار می آیند وقت بگذرانند.

شخصیت تعطیلات چیست؟

داتیلو به Healthline گفت: “شخصیت تعطیلات” ما شامل ارزش ها و باورهای ما در مورد تعطیلات، جشن ها به طور کلی، نقش سنت در زندگی ما، و همچنین روابط و احساس ارتباط ما با دیگران است.

او گفت باورهایی که دارید، خواه از آنها آگاه باشید یا نه، بر نگرش، رویکرد و انتخاب های شما تأثیر می گذارد. باورها به طور مستقیم یا غیرمستقیم از طریق خانواده، جامعه، جامعه، دوستان و از طریق تجربیات زیسته، تحت تأثیر آنچه به شما آموزش داده می شود، قرار می گیرند.

دبورا سرانی، روانشناس، روانشناس و استاد دانشگاه آدلفی، با این نظر موافق است و خاطرنشان کرد که نگرش ها و رفاه شما عمیقاً با شخصیت شما مرتبط است.

او گفت که مدل استاندارد شخصیت «پنج بزرگ» شامل موارد زیر است:

  • برون گرایی
  • روان رنجوری
  • وظیفه شناسی
  • توافق پذیری
  • گشودگی به تجربه

سرانی به Healthline گفت: «وجوه مختلف این زیرگروه‌ها بهتر از سایرین با تقاضای تعطیلات، آمادگی‌های اکتان بالا و جشن‌های اجتماعی همراه است.

با این حال، داتیلو اضافه کرد که بدون توجه به شخصیت شما، باورها و ارزش‌های شما می‌توانند در طول زمان تغییر کنند، «و اینکه ما در مورد هر چیزی، از جمله فصل تعطیلات، در مورد اعتقادمان یک انتخاب داریم.»

چرا تعطیلات برای برخی سرگرم کننده و برای برخی استرس زا است؟

بر اساس یک نظرسنجی در نوامبر 2021 توسط انجمن روانپزشکی آمریکا، آمریکایی ها 5 برابر بیشتر احتمال دارد که بگویند سطح استرس آنها به جای کاهش در طول تعطیلات افزایش می یابد.

برای سال 2021، مردم بیشتر نگران موارد زیر هستند:

  • اعضای خانواده گم شده (47 درصد)
  • پرداخت هدایا (46 درصد)
  • یافتن هدیه (40 درصد)
  • ابتلا به COVID-19 در طول اجتماعات (38 درصد)

سرانی می‌گوید: «بسیاری از افرادی که برون‌گرا، به‌شدت اجتماعی و آماده تجربه هستند، تعطیلات را سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز می‌دانند، در حالی که افرادی که درون‌گراتر هستند ممکن است عبور از سختی‌های فصل تعطیلات را یک چالش بدانند.

«اگر عاشق رفتن، بودن، انجام دادن و برقراری ارتباط هستید، سرشار از شادی خواهید بود. با این حال، اگر درون‌گراتر هستید، به زمان زیادی برای استراحت، شارژ و سوخت‌گیری نیاز دارید تا با رویدادهای اجتماعی همراه شوید و از احساسات Humbug اجتناب کنید.

در حالی که همه واکنش‌های مشابهی به فصل تعطیلات نخواهند داشت، دکتر نامراتا شاه، روان‌پزشک کارکنان Talkiatry، گفت که نوسان بین حالت‌های عاطفی از استرس و غم گرفته تا هیجان و امید امری عادی است.

شاه به Healthline گفت: «به یاد داشته باشید که مهم نیست که در طول تعطیلات چه احساسی دارید، همیشه برای خود وقت بگذارید و در صورت نیاز حد و مرزها را تعیین کنید.

ادامه دادن و کنار گذاشتن سنت های تعطیلات

احساس شما نسبت به سنت ها می تواند در شخصیت تعطیلات شما نقش داشته باشد.

داتیلو گفت: «سنت‌ها می‌توانند ما را تثبیت کنند و حس آشنایی و قابل پیش‌بینی را ایجاد کنند، که هر دوی آنها در یک سال و نیم گذشته با کمبود مواجه بوده‌اند.

در حالی که سنت ها ممکن است مانند بسیاری از چیزها چیزی را به شما بدهند که منتظر آن باشید، آنها گاهی اوقات نیاز به راه اندازی مجدد یا حتی جایگزینی دارند.

«رها کردن سنت‌های قدیمی نباید غم‌انگیز یا غم‌انگیز باشد. این می‌تواند فرصتی برای شفاف‌سازی ارزش‌های شما و ایجاد سنت‌های جدید که با آن‌ها هماهنگی بهتری دارند، فراهم کند.»

سرانی گفت که این امر به ویژه در صورتی صادق است که احترام به سنت های قدیمی و آداب و رسوم خانوادگی دشوار یا دردناک باشد.

و در حالی که سنت های تعطیلات به دلایل متعدد تغییر می کند، شاه گفت که لازم نیست ذهنیتی خارج از قدیم و با جدید باشد. “[You] می تواند خاطرات جدیدی را در حالی که خاطرات قدیمی خود را با علاقه به یاد می آورد، بسازد.

داتیلو می‌گوید اگر به دنبال ایجاد سنت‌های جدیدی هستید که برای شما مهم است، موارد زیر را در نظر بگیرید:

خودتان را اولویت بندی کنید و سرعت دهید

مشخص کنید که چه چیزی در مورد تعطیلات و سنت ها برای شما و عزیزانتان مهم است. سپس با اولویت بندی منابع خود از جمله زمان، تلاش، انرژی و احساسات، بر روی چند مورد تمرکز کنید.

سرانی گفت: “بعضی از ما هدیه دادن را دوست داریم، بسیاری به جای آن بر پیوندهایی که با عزیزانمان داریم تمرکز می کنند، در حالی که برخی دیگر معنویت و ایمان زیادی به سنت ها پیدا می کنند.” “جای کافی برای همه راه های مختلف برای جشن گرفتن تعطیلات وجود دارد.”

انتظارات را تعدیل کنید

داتیلو گفت: شرکت در یک سنت فقط به این دلیل که همیشه دارید می تواند احساس توخالی، اجباری و غیر معتبر داشته باشد.

او گفت: «همچنین ممکن است شما را به جای اینکه مشتاق و سرحال باشید، احساس گناه و ناامیدی کند.

اگر مورد شما این است، شاه توصیه می‌کند که قدردانی را در سنت‌هایی که برایتان لذت‌بخش‌ترین می‌دانید، بیابید.

جشن‌های معتبر (نه اجرایی) را هدف بگیرید

سنت ها نباید زیاده روی کنند. بلکه می توانند ساده باشند.

داتیلو می‌گوید: «به خاطر داشته باشید که حتی انفجارهای کوچک شادی یا لذتی که در طول روز پراکنده می‌شوند، می‌توانند به ما کمک کنند خلق و خوی مثبت و دیدگاه مثبتی داشته باشیم. برای مردم مهم است که «چیزهای کوچک» را به حداقل نرسانند زیرا مغز در واقع تفاوت بین چیزهای بزرگ و کوچک را نمی داند و لحظات شادی بسیار بیشتر از آنچه ما فکر می کنیم وجود دارد.

خط پایین

شخصیت تعطیلات شما متشکل از ارزش ها و باورهای شما در مورد تعطیلات، جشن ها به طور کلی، نقش سنت در زندگی شما، و همچنین روابط و احساس ارتباط شما با دیگران است.

سه نوع اصلی «شخصیت تعطیلات» وجود دارد.

  1. سنت گراها، که تمایل دارند برای آشنایی، روتین و قابل پیش بینی بودن در تعطیلات ارزش قائل شوند.
  2. جشن داران، که تمایل دارند خودانگیختگی، مردم پسندی، هدیه دادن و شادی را ارج بگذارند.
  3. افراد مرتبط با هم که برای با هم بودن ارزش قائل هستند، اجتماعی و برونگرا هستند و نمی توانند تصور کنند که چرا کسی بخواهد در طول تعطیلات تنها باشد.

دانستن «شخصیت تعطیلات» خود، یا چیزی که در تعطیلات برای شما ارزش بیشتری قائل هستید، می‌تواند به شما کمک کند تا در نحوه یا با چه کسی وقت خود را در طول فصل بگذرانید، دقیق‌تر و دقیق‌تر باشید.