در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
افتخار داشتن حدود 7 ساعت خواب در داخل در یک روز واحد روز همراه خود تعداد زیادی از پیامدهای بهزیستی گفته می شود. Onsuda Usanakornkul/EyeEm/Getty Images
  • عالی یادگیری اخیر آرم می‌دهد بزرگسالانی کدام ممکن است مفید‌ترین الگوهای خواب را دارند، با بیرون گوش دادن به سایر عناصر تهدید، مقایسه شده است همراه خود {افرادی که} روال خواب مفید‌تری دارند، ۴۲ شانس خیلی کمتر آسیب پذیر نارسایی قلبی هستند.
  • این یادگیری تفسیر ای ارتباط بین خواب مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نارسایی قلبی را کدام ممکن است شامل می شود دانش های بیش به دلیل 400000 مشارکت کننده 37 به همان اندازه 73 ساله بود، تجزیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحلیل کرد.
  • نمایندگی کنندگانی کدام ممکن است با بیرون خواب آلودگی هوا در کل روز گزارش کردند، 34 شانس خیلی کمتر آسیب پذیر نارسایی قلبی بوده اند.

بر مقدمه دانش های قبلی تر نمایشگاه ها کدام ممکن است عالی {سوم} به دلیل بزرگسالان آمریکا به سادگی کافی نمی خوابند امکانات مدیریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری به دلیل {بیماری} (CDC).

اکنون، تحقیقات اخیر آرم می‌دهد کدام ممکن است نتایج آن قرار است ساعت شب‌های پایانی می‌تواند برای سلامت بلندمدت ما از حداکثر باشد یا نباشد.

یادگیری‌ای کدام ممکن است بلافاصله در داخل روزنامه Circulation صفحه بحث روده ها آمریکا (AHA) چاپ شده شد، تأیید شد کدام ممکن است بزرگسالانی کدام ممکن است مفید‌ترین الگوهای خواب را دارند، با بیرون گوش دادن به سایر عناصر تهدید، 42 شانس خیلی کمتر آسیب پذیر نارسایی قلبی هستند، مقایسه شده است همراه خود {افرادی که} روال خواب مفید‌تری ندارند.

به آگاه دکتر استیون اچ. فینسیلور، سرپرست قلب پزشکی خواب در داخل بیمارستان لنوکس هیل در داخل سیب بزرگ، خواب ناسالم شامل می شود خواب شدید کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعداد زیاد می تواند باشد.

فاینسیلور به Healthline اظهار داشت: «به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است عالی انسان به طور {متوسط} ​​به 7 را انتخاب کنید و انتخاب کنید 1/4 ساعت خواب در داخل در یک روز واحد روز می خواهد. “را انتخاب کنید و انتخاب کنید [that comes] به دلیل جانب تحقیق این آرم می‌دهد {افرادی که} خیلی خیلی کمتر به دلیل آن قرار است هر دو راه بیشتر به دلیل آن قرار است خریداری شده می‌کنند، به زودی‌تر می‌میرند.»

یادگیری به ارزیابی 5 عادات خواب تیز کردن

این یادگیری تفسیر ای ارتباط بین خواب مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نارسایی قلبی را تجزیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحلیل کرد.

این یادگیری شامل می شود دانش‌های بیش به دلیل 400000 نمایندگی‌کننده در داخل کلاس سنی 37 به همان اندازه 73 12 ماه بود. محققان بیش به دلیل 5000 مورد نارسایی قلبی را طی عالی پیگیری {متوسط} ​​10 ساله گزارش کردند.

محققان کیفیت بالا خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید الگوهای خواب عمومی اعضا را ارزیابی کردند. {اینها} شامل می شود طول خواب، بی خوابی، تنفس بلند شبانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید عناصر نه، به دلیل جمله اینکه خواه یا نه شخص خاص زودهنگام است هر دو جغد ساعت شب، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینکه خواه یا نه در کل روز دچار خواب آلودگی هوا شده است، می باشد یا نباشد.

دکتر لو چی، خالق به فرماندهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید درک اپیدمیولوژی در مدرسه تولین، نیواورلئان، در داخل عالی یادگیری اظهار داشت: «نمره خواب مفید کدام ممکن است ما راه اندازی کردیم بر مقدمه {امتیاز} دهی به این 5 عادات خواب بود. اطلاعیه. یافته های ما {اهمیت} تقویت الگوهای خواب عمومی را کمک خواهد کرد که شما توقف به دلیل نارسایی قلبی نمایشگاه ها.

اطلاعات به دلیل عالی پرسشنامه به کف دست به اینجا رسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید طول خواب به سه گروه جدا کردن شد:

  • نیاز به، هر دو خیلی کمتر به دلیل 7 ساعت در داخل روز
  • قابل توصیه شده، 7 به همان اندازه 8 ساعت در داخل روز
  • مزمن، 9 ساعت هر دو اصولاً در داخل روز

عادات خوابی کدام ممکن است {به طور قابل توجهی} تهدید قلبی را به کاهش می دهد

پس به دلیل اینکه محققان {شرایط} پزشکی شامل می شود دیابت، {فشار خون بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوپینگ را اصلاح کردند، دریافتند نمایندگی‌کنندگانی کدام ممکن است مفید‌ترین عادات خواب را داشتند، مقایسه شده است همراه خود {افرادی که} الگوهای خواب مفید‌تری داشتند، 42 شانس به کاهش در معرض خطر نارسایی قلبی را تخصص کردند.

آنها خواهند شد ممکن است همچنین دریافتند کدام ممکن است تهدید نارسایی قلبی عبارت است به دلیل:

  • در داخل اشخاص حقیقی سحرخیز ۸ شانس خیلی کمتر است
  • 12 شانس خیلی کمتر برای نمایندگی کنندگانی کدام ممکن است 7 به همان اندازه 8 ساعت خوابیده بوده اند
  • 17 شانس در داخل اشخاص حقیقی با بیرون بی خوابی مکرر خیلی کمتر است

فاینسیلور اظهار داشت: «بی خوابی شناخته شده به عنوان مسئله در داخل به خواب جابجایی، مسئله در داخل خواب {ماندن} هر دو توجه ناسالم خوابی رئوس مطالب می تواند باشد.

نمایندگی کنندگانی کدام ممکن است با بیرون خواب آلودگی هوا در کل روز گزارش کردند، 34 شانس خیلی کمتر آسیب پذیر نارسایی قلبی بوده اند.

بهترین راه های متعددی کدام ممکن است خواب ضعیف بر سلامت روده ها {تأثیر} می گذارد

دکتر Sreenivas Gudimetla، متخصص روده ها در داخل بیمارستان تگزاس Health Harris Methodist می گوید: «خواب ضعیف احتمالاً به دلیل طرق مختلف بر سلامت روده ها {تأثیر} بگذارد. «عالی مکانیسم استرس خون است. در کل خواب، پیش بینی می شود کدام ممکن است استرس خون شدید خیلی کمتر به دلیل روز باشد یا نباشد، معمولاً خیلی کمتر به دلیل 120/70.

به آگاه گودیمتلا، روزی کدام ممکن است اشخاص حقیقی دچار مسائل خواب می شوند، استرس خون آنها خواهند شد برای مدت زمان بسیار طولانی تری بزرگتر {می ماند} را انتخاب کنید و انتخاب کنید این {فشار خون بالا} عالی “کار کردن تهدید شدید قدرتمند برای مشکلات قلبی” است کدام ممکن است شامل می شود سکته مغزی، {حمله} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نارسایی قلبی می تواند باشد.

«برخی بوده اند تحقیق گودیمتلا اظهار داشت کدام ممکن است تهدید ابتلا به دیابت سبک 2 را کدام ممکن است قابل مقایسه با {بیماری} قلبی عروقی است، همراه خود عدم وجود خواب نمایشگاه ها.

اظهار داشت نه هم هست تحقیق کدام ممکن است نمایشگاه ها خواب رضایت بخش احتمالاً مدیریت قند خون را تقویت بخشد.

ناسالم خوابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات وزنی

مشکلات وزنی عالی امر جدی است کار کردن تهدید برای مشکلات قلبی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی سناریو شدید شایع نتیجه در آپنه خوابکدام ممکن است عالی کار کردن تهدید غالب برای تعداد زیادی از مشکلات قلبی است.

کم خوابی احتمالاً باعث بهبود بار ناسالم شود. تعدادی از تحقیق اپیدمیولوژیک چاپ شده شده است کدام ممکن است نمایشگاه ها ارتباطی همراه خود طول نیاز به خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اضافه وزن} بدن ما در داخل تمام گروه های سنی گزارش شده است.

Feinsilver اظهار داشت کدام ممکن است شایع ترین علت پزشکی برای خواب ضعیف، آپنه خواب است.

فاینسیلور اظهار داشت: “این یک چیز است تا زمانی که شما می توانید می توانید با سهولت پیش آگهی دهید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشهود است کدام ممکن است این به ساده باعث ناسالم خوابی نمی شود، کاملا باعث بهبود تهدید {بیماری} قلبی، بهبود {فشار خون بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهبود تهدید سکته می تواند باشد.”

دکتر اشش پریخ، DO، متخصص روده ها در داخل بیمارستان پرسبیتریان سلامت تگزاس، اظهار داشت کدام ممکن است آپنه خواب وضعیتی است تخصصی ایجاد می کند آن قرار است ذهن {مقدار} {ناکافی} اکسیژن دارد.

پریخ اظهار داشت: این {بیماری} همراه خود مشارکت در عالی یادگیری خواب پیش آگهی دانش می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید 2 سبک آپنه خواب ممکن است وجود داشته باشد: انسدادی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرکزی.

به آگاه پریخ، مشکلات وزنی تهدید آپنه انسدادی خواب را بهبود می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید علائمی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است پزشکان پزشکی آرزو می کنند آن قرار است هستند.

او می رود اظهار داشت: «به طور رایج، اگر اشباع اکسیژن می توانید داشته باشید برای قبلی {دقیقه} خیلی کمتر به دلیل 87 شانس باشد یا نباشد، پیش آگهی آپنه خواب دارید. به طور معمول است مبتلایان همراه خود شلوار به دلیل خواب {بیدار} می شوند هر دو در کل روز چرت می زنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید همچنان در کل روز واقعاً احساس خواب آلودگی هوا می کنند.

پریخ اضافه کرد کدام ممکن است {درمان} آپنه خواب می‌تواند شامل می شود بیشترین استفاده را ببرید اسباب بازی استرس هوای خوش بینانه ادامه دار (CPAP) هر دو استرس خوش بینانه بهترین راه اثیری دوسطحی (BIPAP) و حتی اسباب بازی‌های مینا‌پزشکی باشد یا نباشد کدام ممکن است به خودداری از یووولا را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوزه‌ها برای گردش خالص هوا پشتیبانی می‌تنبل. “

او می رود هشدار داد کدام ممکن است آپنه خواب {درمان}‌نشده باعث تعداد زیادی از {بیماری}‌های قلبی می‌شود، به دلیل دیابت گرفته به همان اندازه ریتم‌های نامنظم روده ها، مشابه فیبریلاسیون دهلیزی.

جاده زیرین

تحقیقات جدیدترین آرم دانش است کدام ممکن است بزرگسالانی کدام ممکن است مفید ترین عادات خواب را دارند، 42 شانس به کاهش تهدید ابتلا به نارسایی قلبی را دارند. ممکن است همچنین افرادی تخصصی ایجاد می کند اندازه روز واقعاً احساس خواب آلودگی هوا {نمی کنند} همانقدر کم تهدید را داشتند.

متخصصان می گویند کم خوابی همراه خود بهبود استرس خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت ضعیف قند خون گفته می شود کدام ممکن است ممکن است به طور اضافی نتیجه در دیابت شود.

به آگاه متخصصان، تنها واقعی خواب شدید کم نباید باشد کدام ممکن است احتمالاً {به طور قابل توجهی} بر بهزیستی {تأثیر} بگذارد، کاملا خواب مقدار بیش از حد از نیز احتمالاً بر بهزیستی {تأثیر} بگذارد.