محققان دریافتند برنامه غذایی سالم خطر افزایش وزن و دیابت بارداری را کاهش می دهد.

در پینترست به اشتراک بگذارید
داشتن یک رژیم غذایی کامل در دوران بارداری می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری کمک کند. گتی ایماژ

پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای با پیشگیری از بیماری های قلبی، تثبیت قند خون و کاهش فشار خون. اما اکنون، محققان یک مزیت بالقوه دیگر از این برنامه غذایی که به طور کامل مطالعه شده است را یافته اند: بارداری سالم تر.

مطالعه ای که در 23 جولای در مجله PLOS Medicine منتشر شد، نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای منجر به کاهش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت بارداری و کاهش اضافه وزن در دوران بارداری می شود.

فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامتی

در این مطالعه، محققان در بریتانیا بیش از 1100 مادر آینده از قومیت‌های مختلف را که عوامل خطر خاصی برای عوارض بارداری مانند چاقی و فشار خون بالا مزمن داشتند، در پنج بیمارستان درون شهر مورد مطالعه قرار دادند.

محققان داده‌های 553 شرکت‌کننده را که به رژیم غذایی مدیترانه‌ای اختصاص داده بودند، بررسی کردند. برنامه غذایی مصرف زیاد آجیل، روغن زیتون فرابکر، میوه و سبزیجات تازه، غلات تصفیه نشده و حبوبات، همراه با مقدار متوسط ​​تا زیاد ماهی، مقدار کم تا متوسط ​​مرغ و لبنیات را توصیه می کرد. و مقدار کمی گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده. این رژیم توصیه می کرد که از تمام نوشیدنی های شیرین، فست فودها و وعده های غذایی با مقادیر بالای چربی حیوانی خودداری کنید.

شرکت کنندگان در گروه رژیم غذایی مدیترانه ای روزانه 30 گرم آجیل مخلوط، هر هفته نیم لیتر روغن زیتون فرابکر، مشاوره حضوری با متخصصان تغذیه در هفته های 18، 20 و 28 بارداری و جلسات تلفنی در 24 و 32 هفته برای تقویت اهداف رژیم غذایی و ارزیابی سلامت آنها.

این مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای منجر به کاهش 35 درصدی خطر ابتلا به دیابت در دوران بارداری و 2.75 پوند افزایش وزن کمتر در حین حمل جنین در مقایسه با گروه کنترل از مادران باردار می شود که توصیه های غذایی مطابق با رژیم غذایی دریافت کردند. توصیه های ملی بریتانیا

آخرین داده ها بر اساس یک مطالعه 2017 از اسپانیاکه نشان داد زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند کمتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری هستند.

دکتر شوتا پاتل، متخصص زنان در اورلاندو سلامت پزشکان در وینتر گاردن، فلوریدا، گفت: «این مطالعه ارزش رژیم غذایی مدیترانه ای را تکرار می کند.

اغلب اوقات در بارداری، مردم فکر می کنند که قرار نیست «رژیم غذایی» داشته باشند، فقط سالم باشند. این امر تاکید می کند که یک رژیم غذایی می تواند با خیال راحت انجام شود و حتی با کاهش احتمال ابتلا به دیابت بارداری در مادرانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، به نتایج ایمن تری منجر شود.

اهمیت کاهش دیابت بارداری

دیابت بارداری در هر زن باردار ممکن است رخ دهد. با این حال، افرادی که دارای عوامل خطر خاصی هستند، مانند سابقه خانوادگی دیابت، سن بالای 25 سال یا شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند. زنان سیاه پوست، اسپانیایی تبار، سرخپوست آمریکایی یا آسیایی نیز در معرض خطر بیشتری هستند.

دور و بر 6 تا 9 درصد زنان باردار در ایالات متحده در طول بارداری خود به دیابت بارداری مبتلا می شوند.

این وضعیت باعث افزایش قند خون می شود که ممکن است منجر به عوارض بارداری شود.

دیابت بارداری می تواند منجر به ماکروزومی جنین شود، زمانی که جنین واقعاً بزرگ است، و این می تواند منجر به عوارضی در زمان زایمان شود، مانند گیرکردن شانه ها. [in the birth canal]دکتر نولیا زورک، متخصص طب مادر و جنین در مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه نیویورک-پرسبیتریان/کلمبیا، که متخصص در درمان دیابت بارداری است، گفت.

وی خاطرنشان کرد: دیابت بارداری همچنین خطر پره اکلامپسی و سزارین را افزایش می دهد.

زورک اضافه کرد: علاوه بر این، دیابت بارداری نیز می تواند به جنین آسیب برساند.

وی گفت: نوزادانی که مادرانشان دیابت بارداری دارند در معرض خطر پایین بودن قند خون در بدو تولد، مشکلات تنفسی، زردی و بستری شدن در بخش مراقبت های ویژه نوزادان قرار دارند.

علت دیابت بارداری همیشه مشخص نیست، اما ممکن است مربوط به هورمون های جفتی باشد که باعث افزایش قند خون به سطوح ناسالم می شوند. این وضعیت معمولاً در نیمه دوم بارداری ایجاد می شود.

آخرین تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند راهی موثر برای کاهش احتمال ابتلا به اختلال متابولیک باشد.

تغذیه سالم در دوران بارداری

زورک گفت: زنان باردار ممکن است قبلاً برخی از راهنمایی های تغذیه ای را از پزشکان خود دریافت کنند، اما تمایل دارند بر روی غذاهای رایجی که باید از آنها اجتناب کنند (مانند الکل و ماهی خام) تمرکز کنند.

او توضیح داد: “در حال حاضر ما زیاد در مورد آنچه که بیمارانمان باید بخورند صحبت نمی کنیم، زیرا چیزهای بسیار دیگری برای پوشش وجود دارد.” “امیدوارم این مطالعه برخی از تمرکز را به تغذیه کافی در بارداری تغییر دهد.”

پاتل اضافه کرد که مداخلات غذایی اولیه می تواند به حفظ سلامت زنان در طول دوران بارداری و بعد از آن کمک کند.

«توصیه یک رژیم غذایی سالم‌تر به یک زن پس از اینکه قبلاً دیابتی شده است کشتی را از دست داده است. پاتل گفت: تغذیه سالم باید بخشی از اولین دیدار زنان باردار باشد.

“داشتن یک رژیم غذایی خاص برای توصیه به آنها، بحث را برای اکثر پزشکان آسان تر می کند، به علاوه قرار دادن یک نام روی آن رژیم غذایی به افراد اجازه می دهد تا خودشان درباره آن تحقیق کنند.”