در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
{در حالی که} دویدن احتمالاً فواید بهزیستی متعددی را به در کنار داشته باشد یا نباشد، عالی رویکرد وسواسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی امان برای دویدن احتمالاً {خطرات} شدیدی را به در کنار داشته باشد یا نباشد. گتی ایماژ
  • عادت به دویدن ممکن است علاوه بر این روزی رخ دهد کدام ممکن است شخص دچار وسواس فقط در موردً تحت فشار نسبت به فعالیت های ورزشی شود.
  • دویدن می‌تواند به‌ویژه قابل انتساب به آنچه شناخته شده به عنوان «دونده‌ای نه زیاد» شناخته می‌شود، عادت آور باشد یا نباشد، واقعاً احساس لذت کدام ممکن است قابل انتساب به ترشح هورمون‌ها در داخل بدن ما به همین دلیل ورزش بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندورفین است.
  • عالی پیدا کردن اخیر به بهبود {آسیب}‌های فیزیکی کدام ممکن است می‌تواند قابل انتساب به عادت به دویدن باشد یا نباشد، صنوبر.
  • در داخل بالای ثبت شکستگی های استرسی، هر دو توقف های ریز در داخل استخوان است تخصصی ایجاد می کند تأثیر استفاده بیشتر از مقدار بیش از حد از را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیروی مکرر راه اندازی می تواند باشد.

دویدن یکی در همه به سبک ترین ورزش های ورزشی اوقات فراغت است. طبق گزارش 12 ماه 2019 صفحه بحث تجارت فعالیت های ورزشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامتی، در واقعیت، حدود 49.5 میلیون نفر در داخل ایالات متحده آمریکا دونده هر دو دونده پرانرژی هستند.

{در حالی که} دویدن احتمالاً فواید کل متعددی را برای بدن ما می توانید داشته باشید به در کنار داشته باشد یا نباشد – به همین دلیل سلامت قلبی عروقی گرفته به همان اندازه سلامت روان – عالی رویکرد وسواسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی امان برای دویدن احتمالاً {خطرات} قابل توجه راه اندازی تنبل.

عالی پیدا کردن اخیر در داخل استرالیا به بهبود {آسیب}‌های جسمانی کدام ممکن است می‌تواند قابل انتساب به عادت به دویدن باشد یا نباشد، می‌پردازد. مشابه با {هر} عادت یکی دیگر، عادت به دویدن روزی است کدام ممکن است شخص عالی وسواس فقط در موردً تحت فشار نسبت به فعالیت های ورزشی پیدا تنبل.

آنچه تحقیقات اخیر تأیید شد

برای این پیدا کردن تخصصی ایجاد می کند روزنامه در سراسر جهان تحقیقات محیطی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهداشت پایه چاپ شده شده است، عالی کارکنان تحقیقاتی به سرپرستی پروفسور دکتر جان دی جونگ، استادیار دانشکده استرالیای جنوبی، به همین دلیل 246 دونده اوقات فراغت در داخل هلند کدام ممکن است بین 19 به همان اندازه 77 12 ماه سن داشتند، کردند.

قرار است به آنها بروند می خواستند ارزیابی کنند کدام ممکن است روش صحیح چشم انداز روانشناختی عالی شخص با اشاره به فعالیت های ورزشی روی تهدید {آسیب} های قابل انتساب به دویدن {تأثیر} می گذارد.

{نتایج}؟

آنهایی کدام ممکن است گزارش دادند دونده های «وسواسی پرشور» بوده اند، تخصصی ایجاد می کند آن خواهد شد دویدن اقامت قرار است به آنها بروند را به قدری به همین دلیل بین برد کدام ممکن است به روابط را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک زندگی قرار است به آنها بروند {آسیب} وارد کرد، مقایسه شده است همراه خود افرادی که «هماهنگ بوده اند» احتمالات بیشتری داشت کدام ممکن است دچار {آسیب} دویدن شوند. پرشور” با اشاره به فعالیت های ورزشی.

افرادی که “به طور هماهنگ پرشور” بوده اند، این ورزش را یکپارچه تر در داخل اقامت شخصی گنجانیدند. بر هر قسمت تسلط {نداشت}.

قرار است به آنها بروند ظرفیت قطع تا حد زیادی را نماد دادند، سیگنال هایی به همین دلیل تقویت روانشناختی پس به همین دلیل دویدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند توجه داشتن به سیگنال های مقدماتی مبنی بر اینکه ممکن است علاوه بر این دچار {آسیب} شوند را نماد دادند.

دی جونگ در داخل اطلاعیه ای مطبوعاتی ذکر شد: “تا حد زیادی {آسیب} های شبیه به دویدن در داخل نتیجه نهایی اعمال مقدار بیش از حد از را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده بیشتر از مقدار بیش از حد از هر دو عدم بهتر شدن رضایت بخش، صرفاً قابل انتساب به غیرت وسواسی به دویدن، راه اندازی می تواند باشد.”

او می رود ذکر شد: “اکثر تحقیقات بر {جنبه} های فیزیکی اعمال مقدار بیش از حد از را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم وجود زمان ریکاوری هدف قرار گرفته است، با این وجود {جنبه} های روانی {آسیب} های قابل انتساب به دویدن به همان اندازه به بلافاصله از دست رفته است.”

این تجزیه و تحلیل تأیید شد کدام ممکن است دوندگان مسن‌تر نسبت به اشخاص حقیقی بین 20 به همان اندازه 34 12 ماه می‌توانند آن را به راه روانشناختی شخصی را به همین دلیل دویدن کنار کنند.

دوندگان دختر نیز تا حد زیادی به همین دلیل دوندگان شخص کشف نشده {آسیب} دیدگی بوده اند.

عادت به دویدن تا حد زیادی به همین دلیل آن خواهد شد یک چیز است کدام ممکن است در نظر گرفته شده می کنید

دکتر برایان فیلی، درک رزیدنت را انتخاب کنید و انتخاب کنید رئیس پزشکی ورزشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روش جراحی شانه در داخل فاز روش جراحی ارتوپدی در مدرسه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، در داخل {پاسخ به} Healthline ذکر شد: «در واقعیت کمی فقط شایع‌تر به همین دلیل یک چیز است کدام ممکن است تصور می‌شود. عادت دویدن

فیلی، کدام ممکن است به این پیدا کردن اخیر تکیه کن نبود، به 1 ردیابی می تنبل فعلی کدام ممکن است به اتصال بین عادت به فعالیت های ورزشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوندگان تازه کار مورد توجه قرار گرفت کرد.

این تأیید شد کدام ممکن است 8 شانس به همین دلیل این اشخاص حقیقی مستعد عادت به فعالیت های ورزشی هستند. او می رود می‌گوید این پیدا کردن تأیید شد کدام ممکن است تنهایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصبی بودن ممکن است علاوه بر این نتیجه در “عادات مدیریت نشده” شود کدام ممکن است به عنوان تصویر نتیجه در بهبود فعالیت های ورزشی در داخل دوندگان تازه کار می‌شود.

فیلی ذکر شد: «به همین دلیل، به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است در میان اشخاص حقیقی ممکن است علاوه بر این مستعد بیشتری باشند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید این شایع تر است کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این پیش بینی داشته باشیم.

دکتر کوردلیا دبلیو. کارتر، جراح ارتوپد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرپرست وسط سلامت ورزشی دختران در داخل NYU Langone Health، این ایده ها را تکرار می تنبل.

او می رود می‌گوید کدام ممکن است دویدن می‌تواند به‌ویژه اعتیادآور باشد یا نباشد، در نتیجه او می رود آن خواهد شد را «دونده‌ها» می‌خواند، واقعاً احساس لذت‌بخشی کدام ممکن است قابل انتساب به ترشح «هورمون‌های لذت در داخل بدن ما» به همین دلیل ورزش بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندورفین است.

کارتر به Healthline ذکر شد: “که ممکن است یک تنظیم {واقعی} در داخل واقعاً احساس ما است را انتخاب کنید و انتخاب کنید وقتی می دویم واقعاً احساس بهتری {داریم}.” افراد می توانند به این واقعاً احساس معتاد شوند در نتیجه شدید خوشایند است.

کارتر می‌گوید: فراتر به همین دلیل آن خواهد شد پشتیبانی روحی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی کدام ممکن است می‌تواند به همین دلیل اعمال دویدن به کف دست بیاید، رشد دویدن تخصصی ایجاد می کند نوزده دهه هشتاد راه اندازی شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه بلافاصله مداوم است، باعث شده به همان اندازه اشخاص حقیقی اخیر‌{کار} بیشتری برای مسابقه 5Ks، نیمه ماراتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماراتن فشرده گزارش شناسایی کنند. t تکیه کن به پیدا کردن.

او می رود منطقی سازی می‌دهد کدام ممکن است عالی «تله» در داخل ارجاع به شناخت دویدن ممکن است وجود داشته باشد: افراد تا حد زیادی به همین دلیل آنچه کدام ممکن است کنار هم قرار دادن باشند، دویدن مشارکت در می‌دهند.

اخیراً تعداد اندکی به همین دلیل مبتلایان آمده ام کدام ممکن است آگاه اند، خدایا من خواهم کرد زانو {درد} در واقع دارم. من خواهم کرد در داخل 12 ماه قبلی به دویدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشارکت در شش ماراتن علاقه مند به داشتم.» کارتر ذکر شد.

او می رود می‌گوید بخشی به همین دلیل ماهیت تهاجمی این فعالیت های ورزشی – همراه خود {افرادی که} گاهی {اهداف} را انتخاب کنید و انتخاب کنید معیارهای شخصی شده غیر قابل تصور را تصمیم گیری می‌کنند – بخشی به همین دلیل زیبایی شناختی است کدام ممکن است تا حدودی بستری برای پیشرفت تمایلات اعتیادآور است.

این یکی در همه به راحتی در دسترس است ترین فعالیت های ورزشی ها است. می توانید داشته باشید واقعاً به کفش ورزشی خواستن ندارید، به سادگی به زمان خواستن دارید. می توانید داشته باشید می توانید در داخل {هر} {جایی} بدوید، مثلاً افراد سراسر جهان گسترده، شناخت دویدن همراه خود پای {برهنه} را دارید. دویدن شدید به راحتی در دسترس است است – من خواهم کرد اعتقاد دارم یکی در همه فعالیت های ورزشی هایی است کدام ممکن است به سادگی می توان زیاده روی کرد.

تهدید {آسیب} دیدگی

فیلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارتر هر کدام در میان شایع ترین {آسیب} هایی را کدام ممکن است احتمالاً به دویدن مقدار بیش از حد از {مرتبط} باشد یا نباشد، تشریح می کنند.

طبق آگاه کلینیک مایو، شکستگی‌های استرسی هر دو توقف‌های ریز در داخل استخوان تخصصی ایجاد می کند تأثیر استفاده بیشتر از مقدار بیش از حد از را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیروی مکرر راه اندازی می‌شوند، در داخل صدر لیست قرار دارند.

«این چیزها در داخل خانمهای جوان‌تر شایع‌تر است. فیلی ذکر شد: مبتلایان ممکن است علاوه بر این دچار شکستگی های لگن، خشن نی هر دو استرس فوت شوند کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این قابل انتساب به مقدار نه زیاد اعمال رخ دهد.

کارتر می‌گوید کدام ممکن است شکستگی‌های استرسی در داخل لگن «بخصوص وخیم» هستند.

او می رود اضافه می‌تنبل کدام ممکن است شکستگی‌های فشاری لگن نیازی به گفتن نیستً عالی دونده را به اتاق حرکت می‌آورد، {جایی} کدام ممکن است جلوگیری از جلوگیری از شکستگی فشرده، پین‌ها هر دو پیچ‌هایی در داخل لگن گذاشته می‌شود.

او می رود می‌گوید {افرادی که} عادت به دویدن دارند دقیقاً به همین دلیل رژیم عادی شخصی کناره‌گیری می‌کنند – {آسیب}‌ها را با بیرون کلمه باقی می‌گذارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود تحویل داد زمان شدیدتر می‌شوند.

فیلی افزود: «نکته بسیار مهم اینجا است کدام ممکن است {افرادی که} عادت به دویدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی دارند، کشف نشده سایر مسائل خلقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسائل مصرف کردن نیز هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیاز به بر این مقدمه غربالگری شوند.

راهی که در آن هایی برای پذیرش رفتارهای {سالم تر}

کارتر می گوید ورزشکاران چیز خارق العاده در مورد شناسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوندگان تهاجمی آماده دارند بنزین کمتری بلعیدن کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به بدن ما شخصی داروها مغذی می خواست برای مفید {ماندن} را نمی دهند.

این احتمالاً به طور قابل توجهی در داخل {افرادی که} به دویدن عادت پیدا می کنند {برجسته} شود.

عدم وجود نشاط قابل انتساب به بنزین کم احتمالاً باعث تنظیمات هورمونی در داخل دختران شود – ممکن است علاوه بر این فاصله های شخصی را به همین دلیل کف دست بدهند – را انتخاب کنید و انتخاب کنید مردانی کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این مرحله تستوسترون پایینی را تخصص کنند. حتی می تواند نتیجه در خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم وجود نشاط می تواند باشد.

کارتر تاکید کرد: “اطمینان حاصل کنید که کدام ممکن است به سختی کافی بنزین بلعیدن می کنید.”

عالی دونده چه روش های حفاظت نیاز به متعهد شدن تنبل؟

برای عالی دونده عجیب و غریب، قرار است به آنها بروند نیازی به دلخوری کردن ندارند. فیلی منطقی سازی داد کدام ممکن است اکثر {افرادی که} می دوند، به همین دلیل نتایج خوش بینانه دویدن لذت بردن خواهند برد، با بیرون این کدام ممکن است مسائل اعتیادآور داشته باشند.

تقریباً در مورد آگاه‌های او می رود، او می رود می‌گوید {افرادی که} به همین دلیل عالی جراحی هر دو {آسیب}‌دیدگی برمی‌گردند، قابل توصیه می‌شود کدام ممکن است «توسعه آهسته» را به دویدن همراه خود «بهبود {هر} دوی نه را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود روزهای آرام شدن بین {هر} دویدن» بپذیرند.

کارتر می گوید نیاز به ابزار تمرینی شخصی را تنظیم دهید. به صورت روزانه برای دویدن 5 مایلی نروید. به عنوان تصویر، همراه خود سایر روال تمرین اینتروال، دوی {سرعت} را به صورت متقابل مشارکت در دهید.

فیلی ذکر شد: «من خواهم کرد معمولاً قابل توصیه می‌کنم، حتی برای دونده‌های نخبه، سایر فعالیت های ورزشی‌ها را مشارکت در دهند. به طور قابل توجهی، روال تمرین یوگا هر دو روال تمرین قدرتی را مشارکت در دهید کدام ممکن است توانایی عمده قرار است به آنها بروند را بهبود می دهد، در نتیجه اثبات شده است کدام ممکن است این امر تهدید {آسیب} را در کل زمان به کمتر از می رساند.

جاده زیرین

عالی اخیر به همین دلیل 246 دونده اوقات فراغت تأیید شد کدام ممکن است اشخاص حقیقی بیشتری کدام ممکن است رویکردی وسواسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اعتیادآور به این فعالیت های ورزشی را اعمال می‌کنند، نسبت به دوستان شخصی کدام ممکن است اختلاط مفید‌تری به همین دلیل دویدن در داخل اقامت‌شان نماد می‌دهند، تا حد زیادی کشف نشده {آسیب}‌ها هستند.

مشابه با سایر اعتیادها، عادت به دویدن روزی اتفاق می‌افتد کدام ممکن است شرکت کردن فعالیت های ورزشی به 1 ورزش فقط در موردً تحت فشار بازسازی می‌شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید بر سایر {جنبه}‌های اقامت شخص غلبه می‌تنبل.

اسناد اصرار می کنند کدام ممکن است دوندگان میزان دویدن شخصی را {محدود} کنند. مورد نیاز نخواهد بود به صورت روزانه 5 غیر مستقیم بدوید.

ورزش های یکی دیگر مشابه با یوگا هر دو سایر روال تمرین اینتروال را به ابزار سلامتی شخصی اضافه کنید. حتی می تواند، جلوگیری از جلوگیری از سوءتغذیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم ثبات هورمونی، حتما همراه خود عالی برنامه غذایی مفید بنزین بلعیدن کنید.