در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
مصرف کردن مشترک قند مقدار بیش از حد از در واقع می تواند نتایج مخرب بر سلامت بدست آورده اید داشته باشد یا نباشد، کدام ممکن است حتی می تواند در واقع می تواند بدست آورده اید را مستعد ابتلا به حداقل یک مورد شدیدتر کووید-19 قرار دهد. گتی ایماژ
  • در داخل مواقع تشدید کننده، شکر در واقع می تواند باعث اوقات فراغت شود.
  • قند بر {انتقال} دهنده های عصبی در داخل ذهن {تأثیر} می گذارد.
  • وسط مدیریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری به دلیل {بیماری} گزارش می دهد کدام ممکن است اشخاص حقیقی رنج بردن از {بیماری} های زمینه ای، به دلیل جمله سندرم متابولیک، مستعد بیشتری برای مشکلات قابل انتساب به COVID-19 هستند.

کل شما اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمار بر ایده دانش های به راحتی در دسترس است عموم مردم در داخل زمان تخلیه است. در میان داده ها ممکن است علاوه بر این منسوخ شده باشد یا نباشد. به دلیل وسط کروناویروس ما دیدن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صفحه وب به‌روزرسانی‌های اقامت ما را برای معاصر داده ها فقط در مورد کل شما‌گیری COVID-19 دنبال کنید.

مطمئنا 12 ماه 2020 مملو به دلیل استرس {بوده است} را انتخاب کنید و انتخاب کنید {برای بسیاری} روی منادی کردن به وعده های غذایی یکی در میان راهی که در آن های معامله با آن قرار است است.

طبق عالی یادگیری دانشکده بال استیت، 31 شانس به دلیل 838 {پاسخ}‌دهندگان دریافتند کدام ممکن است این {بیماری} کل شما‌گیر استرس را بهبود می‌دهد کدام ممکن است بر رفتارهای غذایی ممکن است {تأثیر} می‌گذارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید کیفیت بالا برنامه کاهش وزن ممکن است را به کاهش می‌دهد.

سطوح استرس برای کسانی که گزارش دانش بوده اند سبک های خورده شدن ناسالم داشتند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای کسانی که برنامه کاهش وزن ممکن است شدیدتر شده بود {به طور قابل توجهی} بیشتر بود.

لورا اشمیت، دکترا، دانشمند قند را انتخاب کنید و انتخاب کنید درک پوشش های بهداشتی در مدرسه کالیفرنیا در داخل سن، “دلخوری کردن فقط در مورد استرس مصرف کردن در داخل زمینه کل شما گیری ممکن است وجود داشته باشد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در میان افراد همراه خود مصرف کردن شکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذای ناسالم شناخته شده به عنوان {راهی} برای مبادله جنگ می کنند.” فرانسیسکو، به Healthline اظهار داشت.

{در حالی که} او می رود می‌گوید شواهد فراوان برای نشان دادن عادت به وعده های غذایی {وجود ندارد}، اشمیت معتقد است کدام ممکن است واقعاً احساس عادت به وعده های غذایی هر دو شکر قابل انتساب به {تأثیر} شکر بر ذهن برجسته است.

اشمیت می‌گوید: «عالی ابزاری کدام ممکن است ما برای بررسی عادت {داریم} عالی MRI استفاده شده است کدام ممکن است به محققان {اجازه} می‌دهد به همان اندازه آنچه را شیمی عصبی ذهن در جریان است تبصره کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید این ما را به توجه آنچه اشخاص حقیقی در داخل هنگام واقعاً احساس عادت به وعده های غذایی تخصص می‌کنند در دسترس‌تر می‌تدریجی.» .

او می رود به تحقیق قبلی محقق شده شیفته موسسه سراسری سوء بلعیدن داروها مخدر ردیابی می تدریجی کدام ممکن است ذهن اشخاص حقیقی را پس به دلیل بلعیدن بارگیری شکر تجزیه و تحلیل می کرد.

“[They] متوجه انواع مشابهی به دلیل ماده شیمیایی پاداش در داخل ذهن شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید حیاتی ترین ممکن است دوپامین است… در داخل {افرادی که} عادت را تخصص می کنند، {انتقال} دهنده های عصبی در داخل ذهن ممکن است تحقق یافته است اند کدام ممکن است یک پارچه شیمیایی برون زا وارد می تواند باشد – خواه الکل باشد یا نباشد هر دو کوکائین – را انتخاب کنید و انتخاب کنید {انتقال}‌دهنده‌های عصبی آن قرار است‌ها را پر می‌تدریجی، متعاقباً ذهن آن قرار است‌ها نیازی به توسعه بسیار زیاد به دلیل آن قرار است ماده شیمیایی ندارد.

همراه خود تحویل داد زمان، ذهن برای پرکردن {انتقال} دهنده های عصبی به دارایی ها بین المللی معادل الکل، داروها مخدر هر دو وعده های غذایی تکیه کن می تواند باشد. این پدیده به کاهش دوپامین نامگذاری شده است را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشمیت می گوید نصب شده شده است ذهن {افرادی که} {مقادیر} زیادی شکر بلعیدن می کنند نیز اتفاق می افتد.

اشمیت اظهار داشت: “وقتی افراد به ما می گویند کدام ممکن است به شکر عادت دارند، ممکن است علاوه بر این یک چیز در داخل آن قرار است وجود داشته باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید این همان چیزی است که باید همیشه تا حد زیادی یادگیری کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید توجه کنیم.”

ترالین سیل، دکترا، روان درمانگر را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارشناس سلامت ذهن، می‌گوید شکر به ذهن استرس وارد می‌تدریجی در نتیجه عالی استرس غذایی است.

هنگامی کدام ممکن است ما فقط در مورد به کاهش استرس صحبت می کنیم، افراد معمولاً تأکید کردن {کار} را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس زنده ماندن محل اقامت در نظر گرفته شده می کنند، با این وجود نیاز به تأکید کردن برنامه کاهش وزن نیز در نظر گرفته شده کنند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید بخشی به دلیل آن قرار است قند است، در نتیجه بر وسط پاداش ذهن {تأثیر} می گذارد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید به این علت کدام ممکن است سیل به Healthline اظهار داشت: التهابی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث اختلال عملکرد در داخل تغییر قند خون می تواند باشد.

او می رود می‌گوید توجه {تأثیر} قند بر خون برای توجه اینکه چرا ممکن است علاوه بر این در داخل هنگام استرس به قند برسید اجباری است.

قند خون (گلوکز) قند غالب در دسترس در داخل خون است. گلوکز به دلیل غذاهایی کدام ممکن است بلعیدن می کنید به بازو می آید را انتخاب کنید و انتخاب کنید منبع مفید غالب قدرت بدن ما است.

سل اظهار داشت: «به طور قطع وقتی به قند می‌رسیم، برای برای رسیدن به قدرت است، با این وجود قند خون ما را بهبود می‌دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس از نزدیک به کاهش می‌یابد را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث می‌شود بدست آورده اید واقعاً احساس خستگی هر دو {فرسودگی} کنید.

{در این} مرحله، آدرنالین بدست آورده اید راه اندازی به پمپاژ می تدریجی به همان اندازه قدرت بدست آورده اید را بهبود دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدست آورده اید را به حالت نبرد هر دو پرواز می فرستد.

این روزی است کدام ممکن است قشر جلوی ذهن بدست آورده اید – ذهن ملاحظه کار بدست آورده اید – خاموش می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزی است کدام ممکن است کارهایی را مشارکت در می دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید می گویید کدام ممکن است نیاز می کنید نداشته باشید. این روزی است تا زمانی که شما ممکن است می شوید.

او می رود می افزاید کدام ممکن است شکر در واقع می تواند بر {احساسات} معادل تنهایی در کل فضا گذاری اجتماعی نیز {تأثیر} بگذارد.

این {بیماری} کل شما گیر اتصال ما همراه خود وعده های غذایی را تنظیم دانش است، در نتیجه ما در داخل روابط شخصی همراه خود اشخاص حقیقی اکنون نیست فوق العاده {محدود} هستیم. شکر واقعاً احساس اوقات فراغت می تدریجی، اینطور معمولاً نیست؟ سیل اظهار داشت: آن قرار است کاسه عظیم بستنی در واقع می تواند معادل عالی دوست خوب واقعاً احساس تدریجی.

چرا قند اضافه شده در کل کل شما گیری کشنده ای است؟

وسط مدیریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری به دلیل {بیماری} (CDC) گزارش می دهد کدام ممکن است بزرگسالان در داخل {هر} سنی همراه خود در میان اشیا انتخاب شده {شرایط} پزشکی زمینه ای مستعد ابتلا به {بیماری} از حداکثر هستند معادل بستری شدن در داخل بیمارستان، بستری شدن در داخل ICU، لوله گذاری هر دو جریان هوا مکانیکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در حال مرگ قابل انتساب به ویروسی کدام ممکن است باعث COVID-19 می تواند باشد.

{شرایط} {مرتبط} همراه خود برنامه کاهش وزن کدام ممکن است اشخاص حقیقی را مستعد ابتلا به {بیماری} های از حداکثر مکان ها عبارتند به دلیل:

  • {شرایط} قلبی
  • مشکلات وزنی (BMI 30 کیلوگرم بر متر {مربع} هر دو بیشتر با این وجود
  • مشکلات وزنی از حداکثر (BMI ≥40 kg/m2)
  • دیابت انواع 2

اشمیت می‌گوید کدام ممکن است معلوم معمولاً نیست چرا اشخاص حقیقی رنج بردن از {بیماری}‌های متابولیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات وزنی مستعد مشکلات COVID-19 هستند.

مطمئن معمولاً نیست کدام ممکن است خواه یا نه توضیح برای غالب از دوام به انسولین است هر دو کبد چرب هر دو شخصی بار. احتمالاً کل شما آن قرار است مسائل است. ما می‌دانیم کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این رسیدگی اشخاص حقیقی اضافه وزن در داخل بیمارستان زحمت کش‌تر باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینکه بتوانیم در داخل هنگام ابتلا به {عفونت} ریه قابل انتساب به کووید، {نفس کشیدن} آزادانه در داخل زمان مشکلات وزنی زحمت کش‌تر باشد یا نباشد.

اگرچه انداختن پوند در کل {بیماری} کل شما گیر بهترین است، اشمیت می گوید کدام ممکن است در واقع می تواند عالی باشد یا نباشد. خبر فوق العاده اینجا است کدام ممکن است وقتی قند را به دلیل برنامه کاهش وزن شخصی {حذف} می کنید، بدن ما بدست آورده اید در واقع می تواند پاسخ سریعی نماد دهد.

ما به دلیل آزمایش‌های خورده شدن‌ای مدیریت‌شده، آن قرار است به اشخاص حقیقی همراه خود برنامه کاهش وزن خاصی خورده شدن می‌کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به نشانگرهای زیستی متابولیک آن قرار است‌ها مورد توجه قرار گرفت می‌کنیم، می‌دانیم کدام ممکن است ظرف قبلی هفته پس به دلیل رژیم با بیرون قند، حساسیت آن قرار است‌ها به انسولین را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشانگرهای زیستی {بیماری}‌های متابولیک قدرت حقیقت این است بالاتر می‌شوند.» او می رود اظهار داشت.

بر ایده CDC، شیوع مشکلات وزنی در داخل آمریکا بود 42.4 شانس در داخل 12 ماه 2017 به همان اندازه 2018.

بارهای افراد خواهند اظهار داشت زمینه عالی {بیماری} کل شما گیر {بیماری} عفونی نمی توان {کار} زیادی فقط در مورد میزان مشکلات وزنی مشارکت در داد، با این وجود صرفاً {حذف} قند به دلیل برنامه کاهش وزن در واقع می تواند به طور احتمالاً تهدید پیامدهای از حداکثر را در داخل صورت ابتلا به ویروس به کاهش دهد. اشمیت اظهار داشت.

راهی که در آن های برداشتن قند

در داخل صفحه بحث روده ها آمریکا واقع مفید می تدریجی کدام ممکن است پسرها {نباید} بیش به دلیل 9 قاشق چای خوری (36 خوب و دنج هر دو 150 انرژی) شکر اضافه در داخل روز بلعیدن کنند، در داخل حالی آن خانمها نیاز به به شش قاشق چای خوری (25 خوب و دنج هر دو 100 انرژی) در داخل روز پایبند باشند.

کمک خواهد کرد که شما موفقیت در این عملکرد، راهی که در آن های {زیر} را برای {حذف} قند به دلیل برنامه کاهش وزن شخصی به خاطر داشته باشید.

1. محرک ها را به دلیل تنظیم غذایی شخصی {حذف} کنید

تنها واقعی همراه خود حفظ غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغذی در داخل آشپزخانه، به دلیل محرک های پرخوری اجتناب می کنید.

مولی کارمل، درمانگر مسائل مصرف کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید خالق راهنما Breaking Up with Sugar، سریع می تدریجی بعد به دلیل کنار هم قرار دادن کردن شام، آشپزخانه شخصی را ببندید.

کارمل به Healthline اظهار داشت: “در کنار همراه خود آن قرار است، اختصاص داده شده شدن به استعداد های گزینه جایگزین برای است کدام ممکن است در گذشته به دلیل ادای احترام به آشپزخانه مشارکت در خواهید داد، خواه سرویس بهداشتی حباب دار، تماشای تصاویر حرکتی هر دو تصمیم همراه خود عالی دوست خوب.”

وقتی کل شما این کارها را در گذشته به دلیل جابجایی به آشپزخانه مشارکت در می‌دهید، او می رود معمولاً می‌گوید وهله اول متوجه می‌شوید کدام ممکن است نبوده‌اید.

2. محرک های شخصی را بیاموزید

به روزی کدام ممکن است به سراغ میان تضمین ها می روید آگاه باشید کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنار هم قرار دادن باشید.

او می رود اظهار داشت: «اگر پایین کامپیوتر نشسته‌اید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید روز پس از روز حدود ساعت 3:00 حوصله‌تان اوج می‌رود هر دو وعده های غذایی می‌خواهید، غیر از مصرف کردن شیرین در داخل کامپیوتر، انگورهای {یخ زده} را بیرون از در بیاورید. «محرک‌ها، وضعیت‌ها، اشخاص حقیقی، لحظاتی را کدام ممکن است باعث می‌شود بدست آورده اید شکر بخواهید بیاموزید.»

3. وعده های غذایی شخصی را {برنامه ریزی} کنید

کارمل اظهار داشت تحقیقات نمایشگاه ها کدام ممکن است وعده های غذایی مشترک به جلوگیری از جنگ به دلیل پرخوری پشتیبانی می تدریجی.

او می رود اظهار داشت: «افرادی هستند کدام ممکن است من خواهم کرد همراه خود ممکن است عادات می‌کنم کدام ممکن است طوری وعده های غذایی دقیق می‌کنند کدام ممکن است {انگار} پیش فرض اوج {کار} بروند، متعاقباً ابزار غذایی مشابهی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل یکسان زمان‌هایی کدام ممکن است اقامت متفاوتی داشتند، وعده های غذایی می‌خورند.»

او می رود سریع می‌تدریجی غذایی کدام ممکن است می‌خورید، نحوه تولید آن قرار است را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان مصرف کردن آن قرار است را ابزار‌ریزی کنید.

او می رود اظهار داشت: “امتحان کنید وعده های غذایی شخصی را همراه خود فضا 3 به همان اندازه 5 ساعت در کل روز بلعیدن کنید.”

4. پروتئین را {هر} 3 به همان اندازه 4 ساعت بلعیدن کنید

سل می‌گوید مصرف کردن پروتئین می‌تواند قند خون بدست آورده اید را نصب شده نگه دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی کمتر احتمال دارد قند برای بهبود قدرت داشته باشید.

او می رود اظهار داشت: “{مقدار} کمی فقط پروتئین را {هر} 3 به همان اندازه 4 ساعت بخورید، معادل چسبناک، آجیل، در میان گوشت ها، هر دو کمی فقط پروتئین کلاژن، کدام ممکن است به سادگی همراه خود موادی معادل اسپرسو هر دو چای ترکیبی می تواند باشد.”

به دلیل در گذشته تولید با کلاس های پروتئینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت آن قرار است ها در داخل یخچال مفهوم یکی دیگر است.

ما در همه زمان ها به اسموتی ها در نظر گرفته شده می کنیم، با این وجود وقتی تخلیه هستید، فینال کاری که می روید مشارکت در دهید اینجا است کدام ممکن است اسموتی را در داخل ترکیبی کن دقیق کنید. سیل اظهار داشت: افتخار داشتن یک پیچیده پروتئینی به دلیل پیش نوسازی شده برای مصرف کننده در کل روز شناخته شده به عنوان میان وعده آرام است.

5. در گذشته به دلیل خواب به دلیل بلعیدن شکر اجتناب کنید

{در حالی که} عالی میان وعده در یک روز واحد ممکن است علاوه بر این همراه خود ابزار {مورد علاقه} بدست آورده اید تکامل داشته باشد یا نباشد، سل می گوید کدام ممکن است این بدترین عامل برای قند خون بدست آورده اید است.

مصرف کردن تنقلات تشکیل کربوهیدرات هر دو قند در گذشته به دلیل خواب باعث می تواند باشد کدام ممکن است قند خون بدست آورده اید از نزدیک نخست را انتخاب کنید و انتخاب کنید زیرین شود، را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس آدرنالین بدست آورده اید نخست {می رود} را انتخاب کنید و انتخاب کنید همین جا ساعت 2 بامداد است را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدست آورده اید هوشیار هستید در نتیجه رقابت می کنید. هر دو پرواز راه اندازی شده است.

اگر به یک چیز شیرینی برای نوشیدنی در یک روز واحد خواستن دارید، او می رود مصرف کردن شکر خالص معادل میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید همکار آن قرار است را همراه خود چسبناک هر دو کره آجیل سریع می تدریجی.

6. همراه خود افراد ارتباط برقرار کنید

کارمل اظهار داشت: بارهای اوقات، وقتی استرس وعده های غذایی مصرف کردن دارید، حقیقت این است می خواهند خورده شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرورش هستید.

من خواهم کرد واقعاً به دلیل افراد خواهش می کنم کدام ممکن است به آن قرار است معامله با کنند. در داخل بارهای مشتریانم دیده ام کدام ممکن است وقتی همراه خود افراد ارتباط خوبی برقرار می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در گذشته به دلیل معده شخصی را پر می کنند، [helps] شگفت آور،” او می رود اظهار داشت.

دفعه بعد کدام ممکن است بدن ما بدست آورده اید هوس وعده های غذایی می تدریجی، او می رود سریع می تدریجی به چیزهایی روی آورید کدام ممکن است با بیرون تأثیرات بهبود بار بدست آورده اید را پرورش می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید خورده شدن می کنند، معادل ارتباط همراه خود {افرادی که} دوستشان دارید، گفتگو با عالی محله تحت وب، روزنامه نگاری، هر دو اعمال رسیدگی شخصی معادل مدیتیشن هر دو فعالیت های ورزشی. .