در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
روال تمرین میکرو 4 ثانیه ای کدام ممکن است 5 موارد در داخل ساعت مشارکت در می تواند باشد احتمالاً به تقویت متابولیسم چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مقیاس عقب درجه تری گلیسیرید در داخل گردش خون پشتیبانی تنبل. گتی ایماژ
  • مشارکت در روال تمرین ورزشی از حداکثر احتمالاً در میان نتایج مضری کدام ممکن است {نشستن} مزمن احتمالاً بر بدن ما خواهید داشت داشته باشد یا نباشد را جبران تنبل.
  • تحقیقات جدیدترین نمایشگاه ها کدام ممکن است دوی {سرعت} 4 ثانیه ای 5 موارد در داخل ساعت به تقویت متابولیسم چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مقیاس عقب درجه تری گلیسیرید در داخل گردش خون پشتیبانی می تنبل.
  • ساعت‌ها {نشستن} در داخل خوب زمان نیز می‌تواند سوزاندن چربی ها را طاقت فرسا‌تر تنبل، وضعیتی کدام ممکن است متخصصان به همین دلیل آن خواهد شد شناخته شده به عنوان «از دوام در داخل فعالیت های ورزشی» یاد می‌کنند.
  • فعالیت های ورزشی به طور معمولی متابولیسم را تقویت می بخشد، با این وجود {افرادی که} مقدار بیش از حد از بی تحرک هستند، در داخل ابتدا مقایسه شده است همراه خود اشخاص حقیقی سرزنده تر، توسط می آید چربی ها سوزی در داخل ابتدا درآمد کمتری خواهند داشت.

دفعه بعد کدام ممکن است نشسته اید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نظر گرفته شده می کنید کدام ممکن است خواه یا نه زمان رضایت بخش برای دنبال کردن دارید، به همین دلیل شخصی بپرسید کدام ممکن است خواه یا نه 4 ثانیه جایگزین دارید هر دو خیر.

به همین دلیل آنجایی کدام ممکن است مردمان در داخل در سرتاسر آمریکا را انتخاب کنید و انتخاب کنید جهان به عنوان یک نتیجه دستورالعمل ها خودقرنطینه را انتخاب کنید و انتخاب کنید {ماندن} در داخل محل اقامت شخصی را در داخل درون محل اقامت می‌بینند، مشارکت در روال تمرین جسمی ممکن است علاوه بر این {برای بسیاری} ترس‌آور به تذکر برسد.

با این وجود، خوب پیدا کردن جدیدترین به همین دلیل دانشکده تگزاس (UT) در داخل آستین نمایشگاه ها کدام ممکن است حتی فاصله های کودک نوپا فعالیت های ورزشی از حداکثر احتمالاً به جبران در میان نتایج خطرناک فاصله های {طولانی} {نشستن} پشتیبانی تنبل.

جدا از این، به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است این روال تمرین میکرو در کل روز مزایای بزرگ متفاوتی نسبت به در میان روال تمرین {طولانی} تر دارند.

روال تمرین کودک نوپا، مزایای بزرگ عظیم

دکتر ادوارد اف کویل، درک دپارتمان {حرکت} شناسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمرین سلامت در داخل UT Austin، را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارکنان پژوهشگرانش در داخل آزمایشگاه کار کردن انسانی دریافتند کدام ممکن است دوی {سرعت} 4 ثانیه ای 5 موارد در داخل ساعت به تقویت متابولیسم چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مقیاس عقب تری گلیسیرید پشتیبانی می تنبل. سطوح در داخل گردش خون

نکته کلیدی در داخل متابولیسم چربی ها اینجا است چرا که شما می توانید نیاز به بافت های عضلانی شخصی را سرزنده کنید. خواهید داشت {نمی توانید} {اجازه} دهید قرار است به آنها بروند برای مدت زمان بسیار طولانی مقدار بیش از حد از غیر سرزنده باشند. کویل به Healthline اظهار داشت: این دوی {سرعت} به ساده خوب راهی که در آن فوق العاده مؤثر برای مشارکت در آن خواهد شد است.

به تذکر می‌رسد پیدا کردن کویل ً در جهت {هر} {کسی که} تا حدودی مقدار بیش از حد از روی کاناپه خرج می‌تنبل، {تمایل دارد}، با این وجود به ویژه برای کسانی که شرکت ها کم تحرک دارند – در نظر گرفته شده کنید کدام ممکن است تمام روز کاری پایین لپ تاپ بنشینید.

این کاملاً یکسان یک چیز است کدام ممکن است قرار است به آنها بروند برای طراحی این پیدا کردن در داخل تذکر داشتند کدام ممکن است به تأثیرات این دوران‌های خواستن فعالیت های ورزشی از حداکثر در داخل خوب فاصله 8 ساعته می‌پردازد.

محققان هشت داوطلب، 4 دختر را انتخاب کنید و انتخاب کنید 4 شخص را به خدمت گرفتند به همان اندازه به آزمایشگاه شخصی بیایند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بنشینند – به ساده بنشینند – برای خوب فاصله 8 ساعته. تنها واقعی دنبال کردن قرار است به آنها بروند در داخل آن خواهد شد فاصله دوی {سرعت} 4 ثانیه‌ای بود کدام ممکن است همراه خود موتور سیکلت ورزشی {تخصصی} اغلب به عنوان شناخته می شود ارگومتر موارد اینرسی 5 موارد در داخل ساعت مشارکت در می‌شد. اگر پیگیری می کنید، این 20 ثانیه فعالیت های ورزشی در داخل ساعت یا به سادگی 160 ثانیه – تا حدودی خیلی کمتر به همین دلیل 3 {دقیقه} – در داخل روز است.

موتور سیکلت‌های ورزشی {تخصصی} به مشتریان {اجازه} می‌دهد به همان اندازه کمتر از نشاط را برای عجله مشارکت در دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای فاصله‌های خواستن روال تمرین سرزنده فوق العاده مؤثر است. کویل به رشد این از کیت پشتیبانی کرد کدام ممکن است به همین دلیل آن خواهد شد شناخته شده به عنوان “چرخه امکانات” یاد می تنبل.

را انتخاب کنید و انتخاب کنید شخصی ساز قابل توجه خواهد بود. به همین دلیل منظر واقع بینانه، موتور سیکلت چسبیده نسبت به سایر انواع دنبال کردن همراه خود عمق نخست به راحتی در دسترس است تر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به فضای کمتری می خواهد. این همان چیزی است که احتمالاً آن خواهد شد را برای خوب تنظیم اجرایی خارق العاده تنبل.

کویل اظهار داشت کدام ممکن است او می رود همراه خود سایر انواع فعالیت های ورزشی به همین دلیل جمله دویدن {سرعت} را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخست جابجایی به همین دلیل پله بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید {کار} دارد، با این وجود چسبیده شد کدام ممکن است قرار است به آنها بروند هر دو زشت و حتی کشنده ای بوده اند.

برای دویدن دوی {سرعت}، «این برای اطلاعات‌آموزان عالی است، با این وجود وقتی تا حدودی عظیم‌تر شدی، می‌توانیم متوجه شویم کدام ممکن است وقتی همراه خود اشخاص حقیقی میانسال {کار} می‌کردیم، این {کار} پاسخ این است نمی‌دهد. مردمان دچار کشیدگی بافت های عضلانی شده بوده اند.»

زمان فعالیت های ورزشی کردن نیز قابل توجه خواهد بود

گنجاندن فعالیت های ورزشی در داخل روز کاری، در مقابل پیش بینی به ساده به همان اندازه ساعت 5 را انتخاب کنید و انتخاب کنید حضور در داخل تجهیزات گلف برای خوب ساعت، {جنبه} حیاتی پیدا کردن است. افتخار داشتن خوب قطعه آسان، چنین روتینی را قابل اجراتر می تنبل.

همیشه باید تری گلیسیرید را به همین دلیل گردش خون پاک کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر برای مدت زمان بسیار طولانی نشسته اید، در داخل نتیجه نهایی فعالیت های ورزشی، آن خواهد شد بهبود پاکسازی را نخواهید داشت. کویل اظهار داشت: {تا آنجا که} متابولیسم چربی ها پیش می‌رود، فعالیت های ورزشی بعد به همین دلیل {ظهر} خیلی مؤثر نخواهد بود.

مشهود است: جابجایی به تجهیزات گلف بعد به همین دلیل {کار} باقی مانده است مفهوم خوبی است. {هر} تمرینی بالاتر به همین دلیل هیچ است.

با این وجود، تحقیقات کویل نمایشگاه ها کدام ممکن است به ویژه در داخل بخش متابولیسم چربی ها، فعالیت های ورزشی متناوب در کل روز احتمالاً مفیدتر باشد یا نباشد.

دکتر گای ال. مینتز، سرپرست سلامت مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید عروق را انتخاب کنید و انتخاب کنید لیپیدولوژی در داخل بیمارستان مرکز ساندرا اطلس باس Northwell Health در داخل Manhasset، سیب بزرگ، اظهار داشت: “که ممکن است یک تجزیه و تحلیل ظاهرا کدام ممکن است {اهمیت} فعالیت های ورزشی در کل روز را {برجسته} می تنبل.” تعداد زیادی از تحقیق {اهمیت} {بیدار} شدن در کل روز کاری را آرم دانش اند. سنت های اکنون نیست شبیه ژاپن خوب ساعت بی نظیر را در کل روز کاری برای فعالیت های ورزشی الزامی می کنند. مینتز اظهار داشت: نمایندگی‌هایی شبیه گوگل را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیس‌بوک {مناطق} تفریحی را برای ارتقای ورزش در کل روز کاری فکر‌اند.

به طور یکنواخت اقامت بی تحرک احتمالاً {خطرات} بهزیستی را بهبود دهد

در داخل 12 ماه‌های فعلی، {خطرات} {طولانی}‌مدت زمان {نشستن} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور یکنواخت اقامت بی‌تحرک {مرتبط} همراه خود بهره مندی از فناوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان بهره مندی از صفحه کامپیوتر بیشتر و بیشتر‌ای آشکار شده است.

به همین دلیل جمله مسائل بهزیستی {مرتبط} همراه خود {نشستن} خیلی زیاد جای می دهد بهبود بار، بهبود تهدید ابتلا به سندرم متابولیک، {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیابت است.

به آموزش داده شده است کویل، ساعت‌ها {نشستن} در داخل خوب زمان می‌تواند سوزاندن چربی ها را طاقت فرسا‌تر تنبل، وضعیتی کدام ممکن است او می رود به همین دلیل آن خواهد شد شناخته شده به عنوان «از دوام در داخل فعالیت های ورزشی» یاد می‌تنبل.

به طور معمولی، فعالیت های ورزشی متابولیسم را تقویت می بخشد، با این وجود {افرادی که} مقدار بیش از حد از بی تحرک هستند، مقایسه شده است همراه خود اشخاص حقیقی سرزنده تر، توسط می آید چربی ها سوزی در داخل هنگام فعالیت های ورزشی درآمد کمتری خواهند داشت.

با این وجود، پیام مهمترین این تجزیه و تحلیل {نباید} نزدیک به چیزهای بی اهمیت زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه دنبال کردن باشد یا نباشد. تعداد زیادی از مردمان به سادگی کافی فعالیت های ورزشی {نمی کنند}.

دکتر رابرت گلاتر، ارائه دهنده خدمات بهداشتی اورژانس در داخل لنوکس هیل، می‌گوید: «نکته مهمترین اینجا است کدام هرکدام انواع فعالیت های ورزشی – حتی به ساده روبرو شدن پس به همین دلیل بیدار ماندن برای مدت زمان {طولانی} – می‌تواند نتایج خصمانه {نشستن} مزمن هر دو عادات کم تحرک را خنثی تنبل. به Healthline اظهار داشت کدام ممکن است بیمارستانی {در شهر} سیب بزرگ را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب ارائه دهنده خدمات بهداشتی سابق جانبی برای سیب بزرگ جتس.

{در حالی که} روال تمرین از حداکثر خواستن مدت زمان ممکن است علاوه بر این در داخل تسریع متابولیسم {چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مقیاس عقب از دوام به انسولین (پس به همین دلیل خوب وعده غذایی پرکالری هر دو چرب) مفیدتر باشد یا نباشد، {هر} انواع فعالیت های ورزشی – به همین دلیل جمله کوهنوردی به زودی هر دو نخست جابجایی به همین دلیل چند قبلی توالی به همین دلیل {پله ها} – {مفید} خواهد بود، احتمالا. . گلاتر اظهار داشت: «حرف آخر است کدام ممکن است {حرکت} کنیم.

سری {حرکت} های روانشناختی