در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
کپسایسین، کدام ممکن است به فلفل ها از گرما را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه می دهد، دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضد میکروبی است کدام ممکن است به طور بدون شک مزایای بزرگ بهزیستی محافظتی را {ارائه می دهد}. جسی مورو/استاکسی
  • به آموزش داده شده است محققان در داخل کلینیک کلیولند، {افرادی که} مکرر فلفل چیلی می خورند ممکن است به طور اضافی به سازماندهی 26 را انتخاب کنید و انتخاب کنید 23 شانس خیلی کمتر مستعد از دست دادن زندگی قابل انتساب به {بیماری} قلبی هر دو بیشتر سرطان ها باشند.
  • حتی می تواند مصمم بود {افرادی که} فلفل چیلی می‌خورند ۲۵ شانس خیلی کمتر مستعد از دست دادن زندگی {به هر} دلیلی هستند.
  • فلفل چیلی پرخطر ماده ای به تماس گرفتن کپسایسین تأمین می تدریجی کدام ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضد میکروبی است.
  • متخصصان خاطرنشان می‌کنند کدام ممکن است علی‌رغم این یافته‌های مقدماتی، کارآزمایی‌های ناخواسته‌سازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت‌شده ادامه دارد برای ایجاد {مقدار}، تعیین کنید، فراوانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک فلفل چیلی کدام ممکن است نیاز به برای {بهینه}‌سازی فواید بهزیستی بلعیدن شوند، لازم است.
  • حتی می تواند {خطرات} قابل توجهی در داخل بلعیدن غذاهای شامل کپسایسین ممکن است وجود داشته باشد، به دلیل جمله تحریک دهان، شکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید {روده}.

مصرف کردن فلفل چیلی ممکن است به طور اضافی به شما اجازه دهد عمر {طولانی} تری داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تهدید از دست دادن زندگی بر تأثیر {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها را به کاهش دهید.

محققان به دلیل کلینیک کلیولند دانش های بررسی اجمالی شده به دلیل بیش به دلیل 570000 نفر در داخل ایالات متحده آمریکا، ایتالیا، چین را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایران.

آن خواهد شد ها دریافتند {افرادی که} فلفل چیلی می خورند مقایسه شده است همراه خود {افرادی که} ادویه رفیق ندارند، 26 شانس خیلی کمتر در نتیجه {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید 23 شانس خیلی کمتر مستعد از دست دادن زندگی قابل انتساب به بیشتر سرطان ها هستند.

این خبر برخلاف تحقیق زودتر است کدام ممکن است ارتباط مثبتی بین بلعیدن فلفل زرشکی چیلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بروز اشکال از خاصی به دلیل بیشتر سرطان ها به دلیل جمله بیشتر سرطان ها کیسه صفرا، شکم، گلو را انتخاب کنید و انتخاب کنید دهان آرم دانش است.

با این وجود، این اطلاعات به دلیل تحقیق حیوانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رویکرد های بیانیه ای به انگشت می آیند، متعاقباً دلیل پشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید معلول را نمی توان به طور انحصاری تصمیم گیری کرد.

بررسی اجمالی کلینیک کلیولند حتی می تواند تأیید شد بلعیدن‌کنندگان فلفل چیلی تهدید از دست دادن زندگی قابل انتساب به {هر} علتی را 25 شانس به کاهش می‌دهند.

Penny M. Kris-Etherton، دکترای RDN، درک علوم خورده شدن دانشکده ایوان پوگ را انتخاب کنید و انتخاب کنید رئیس شورای راحت مسکن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت قلبی متابولیک، ذکر شد: “مزایای بزرگ متنوع را انتخاب کنید و انتخاب کنید بزرگی فواید ممکن است قابل کلمه است.”

با این وجود، حیاتی است کدام ممکن است آگاه باشید کدام ممکن است این شخصی فلفل چیلی نباید باشد، تا حدودی کپسایسینی است کدام ممکن است ممکن است تأمین می کنند کدام ممکن است به به کاهش تهدید پشتیبانی می تدریجی.

Mary-Jon Ludy، PhD، RDN، FAND، دانشیار فاز خورده شدن در مدرسه می گوید: “کاپسایسین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضد میکروبی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید مزایای بزرگ بدون شک محافظتی برای بیشتر سرطان ها، دیابت، {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات وزنی دارد.” دانشکده ایالتی بولینگ گرین در داخل اوهایو.

کپسایسین نیز یکسان یک چیز است کدام ممکن است به فلفل ها حرارت را انتخاب کنید و انتخاب کنید {مشخصات} ادویه می دهد.

لودی ذکر شد: “گستره این تجزیه و تحلیل – شامل می شود بیش به دلیل نیم میلیون مشارکت کننده به دلیل 4 ملت در داخل سه قاره – شدید ستودنی است.”

کدام فلفل بهترین است؟

فلفل ها توسط می آید محتوای کپسایسین شدید کاملاً متفاوت هستند.

به دلیل فلفل دلمه‌ای کدام ممکن است کپسایسین تأمین نمی‌تدریجی گرفته به همان اندازه jalapeño پرخطر {متوسط} ​​گرفته به همان اندازه savina habanero زرشکی، تندی {هر} فلفل را می‌توان در داخل اندازه اسکویل کشف شد.

لودی ذکر شد: «اندازه اسکویل روشی روانشناختی برای توضیح دادن از گرما هر دو تندی فلفل است.

این درمان مشتاق در مورد منصفانه داروساز به تماس گرفتن Wilbur Scoville در داخل اوایل دهه گذشته 1900 راه اندازی شد. برای ایجاد نمرات واحد هوادهی اسکویل (SHU)، گروهی به دلیل آزمایش کنندگان تحصیل کرده پس به دلیل استخراج کپسایسین به دلیل فلفل را انتخاب کنید و انتخاب کنید رقیق شدن در داخل آب قند مناسبت برداری کردند.

نمرات SHU آرم دهنده مقداری است کدام ممکن است کپسایسین نیاز به رقیق شود به همان اندازه از گرما به دلیل بین برود. این اندازه برای فلفل دلمه ای به دلیل 0 راه اندازی می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای کپسایسین خالص به 16 میلیون می رسد. {در این} بین، فلفل فلفلی (100)، پوبلانو (1000)، سرانو (10000)، هابانرو (100000) را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل ارواح (1 میلیون) را کشف می کنید.

او می رود خاطرنشان کرد کدام ممکن است علیرغم شناخت اندازه اسکویل برای توضیح دادن تندی فلفل، این اندازه از واقعی نباید باشد در نتیجه حساسیت به غذاهای پرخطر بین اشخاص حقیقی شدید متغیر است.

منصفانه نکته بسیار مهم اینجا است کدام ممکن است {افرادی که} فلفل چیلی می خورند بخشی به دلیل منصفانه الگوی غذایی بالاتر هستند. کارآزمایی‌های ناخواسته‌سازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت‌شده برای اثبات این یافته‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصمیم گیری {مقدار}، تعیین کنید، فراوانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک فلفل چیلی کدام ممکن است نیاز به برای {بهینه}‌سازی فواید بهزیستی بلعیدن شود، لازم است.

مزایای بزرگ بهزیستی اساساً مبتنی بر علم کپسایسین

فواید کپسایسین به دلیل نتایج ضد التهابی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتی اکسیدانی ممکن است ناشی می تواند. این نتایج عملکرد مفیدی در داخل ارتقای سلامت متابولیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید عروق دارند، کدام هرکدام 2 می توانند به {رسیدن} را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگه داشتن بار {متوسط} ​​برای سبک بدن ما ممکن است داشته باشید پشتیبانی کنند.

دلیل این است سازماندهی، کریس اترتون ذکر شد کدام ممکن است بلعیدن کپسایسین اثبات شده است بهبود ارائه کلسترول ldl HDL (کیفیت بالا) را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کاهش تری گلیسیرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند به کاهش کلسترول ldl LDL (خطرناک) را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهبود متابولیسم.

این {تأثیر} سازنده بر کلسترول ldl را انتخاب کنید و انتخاب کنید متابولیسم، چیز خوب در مورد اضافه پشتیبانی به سلامت روده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {مدیریت} بار را دارد.

مضرات بالقوه مصرف کردن فلفل چیلی

مضرات مصرف کردن فلفل پرخطر نیز به دلیل محتوای کپسایسین ممکن است ناشی می تواند.

کپسایسین به گیرنده های {درد} در داخل دهان ممکن است داشته باشید پیوند داده شده می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث راه اندازی واقعاً احساس سوزش ویژگی ای می تواند کدام ممکن است ما همراه خود غذاهای پرخطر {مرتبط} می کنیم.

کریس اترتون ذکر شد: «ممکن است به طور اضافی خوانندگان بخواهند فلفل چیلی را در داخل برنامه غذایی شخصی بگنجانند. “با این وجود، من خواهم کرد به ممکن است راهنمایی می کنم این {کار} را به درستی مشارکت در دهند… آهسته پیش بروید.”

او می رود قابل توصیه کرد تخصصی ایجاد می کند مصرف کردن فلفل چیلی زیاده روی نکنید در نتیجه بلعیدن مقدار بیش از حد از آن خواهد شد ممکن است به طور اضافی مشکلاتی راه اندازی تدریجی.

متخصصان می گویند مصرف کردن مقدار بیش از حد از کپسایسین در واقع می تواند نتیجه در تحریک دهان، شکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید {روده} شود.

ممکن است به طور اضافی اشخاص حقیقی دچار استفراغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسهال شوند. کریس اترتون ذکر شد: استنشاق اسپری های شامل کپسایسین در واقع می تواند باعث سرفه، مسئله در داخل تنفسی، تأمین اشک، حالت تهوع، تحریک سوراخ بینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کوری غیر دائمی شود.

«{مقدار} تا حدودی به دلیل فلفل چیلی را در داخل منصفانه برنامه غذایی مفید بگنجانید صفحه بحث روده ها آمریکا قابل توصیه می تدریجی،” او می رود ذکر شد.

قابل توصیه های متخصص در موضوع افزودن فلفل چیلی به برنامه غذایی شخصی

لودی ذکر شد: “فلفل چیلی برای توسعه در داخل بستر حیاط پشتی در کل زمان تابستان هر دو ظروف سرپوشیده در داخل تمام اندازه 12 ماه فوق العاده است.” به این سازماندهی، همه وقت به فلفل معاصر هر دو خشک معاصر ورود خواهید داشت.

می توانید به جای آن نمک به دلیل فلفل چیلی شناخته شده به عنوان چاشنی در داخل وعده های غذایی بیشترین استفاده را ببرید. به خاطر داشته باشید کدام ممکن است ممکن است را روی {سبزیجات} بپاشید، به سوپ را انتخاب کنید و انتخاب کنید خورش اضافه کنید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل مارینادها هر دو مایه های خشک برای غذاهای پروتئینی با بیرون چربی ها بیشترین استفاده را ببرید.

لودی ذکر شد: فلفل چیلی معاصر را انتخاب کنید و انتخاب کنید خشک را می توان به رویکرد های مختلفی خورد.

او می رود به Healthline ذکر شد: {آشپزها} می توانند به دلیل فلفل چیلی برای سبک ارائه به {سبزیجات}، سیب زمینی سرخ شده، سوپ، سس را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاری استفاده بیشتر از کنند.

لودی می‌گوید: «صرف‌کنندگان می‌توانند فقط تکه‌های فلفل چیلی را به پاستا، پیتزا هر دو سالاد اوج {میز} آشپزخانه اضافه کنند.

او می رود ذکر شد: “برای بسیاری که به دلیل سوختگی لذت بردن نمی برند، ترکیبی فلفل چیلی همراه خود چربی ها های مفید (معادل آووکادو را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل) در واقع می تواند پشتیبانی تدریجی در نتیجه کپسایسین یک مخلوط محلول در داخل چربی ها است.”

خواه یا نه نیاز به تقویت می کند بلعیدن کرد؟

به آموزش داده شده است متخصصان، یکی از بهترین راه ها برای افزودن کپسایسین به برنامه غذایی، مصرف کردن اشکال از فلفل های {تولید کننده} کپسایسین است.

کریس اترتون ذکر شد: “من خواهم کرد قابل توصیه می کنم کدام ممکن است مردمان فلفل چیلی را شناخته شده به عنوان فلفل چیلی تخصصی ایجاد می کند برنامه غذایی ممکن است گنجانده شده است بخورند، 9 شناخته شده به عنوان تقویت می کند فلفل چیلی هر دو تقویت می کند کپسایسین.”

{پاسخ} لودی در موضوع بهره مندی از تقویت می کند‌های کپسایسین نیز نامطلوب است.

لودی ذکر شد پژوهش روی کپسایسین را انتخاب کنید و انتخاب کنید {مدیریت} بار آرم دانش است کدام ممکن است مخلوط شده کردن فلفل چیلی در داخل منصفانه وعده غذایی در واقع می تواند چربی ها بیشتری بسوزاند.

او می رود به Healthline ذکر شد: «این آرم می‌دهد کدام ممکن است سوختن غذاهای پرخطر، قابل انتساب به کپسایسین، برای فواید فلفل چیلی حیاتی است.