در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
گنجاندن عالی سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید روز به روز به روال کسب درآمد از خانه احتمالاً به بهبود رفاه روانشناختی دارید پشتیبانی تنبل. SDI Productions/Getty Images
  • به مشابه اندازه گیری کدام ممکن است سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمدهای کاری نگاه به گذشته وحشتناک بود، برخی اشخاص حقیقی دلتنگ آن خواهد شد هستند.
  • افزودن عالی « سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید وانمود کردن» {به روز} دارید احتمالاً به تقویت سلامت روان پشتیبانی تنبل.
  • علاوه بر این دوباره کار کردن {مسیر} سر خورد‌وآمدتان، راهی که در آن‌های یکی دیگر نیز ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است می‌توانید کاری را کدام ممکن است روزی سر خورد‌وآمد مشارکت در می‌داد به خودتان آرم دهید.

به صورت روزانه هفته، هانا جید کورگ {بیدار} می‌شود، دوش می‌گیرد، لباس مجلسی می‌پوشد، {آرایش} می‌تنبل، کیف کارش را می‌بندد، کفش ورزشی‌هایش را می‌پوشد، اسپرسو می‌خورد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای {کار} به دلیل درگاه محل اقامت بیرون از در می‌رود.

با این وجود او می رود در واقعیت نخواهد بود درگیر شدن {هر} {جایی} کدام ممکن است کارش را مشارکت در دهد

شناخته شده به عنوان عالی لندنی، کورگ به دلیل ماه مارس در داخل محل اقامت واقعاً کار می کند.

چون آن است حدس می‌زنم، ابتدا سر خورد‌وآمدم را به دلیل کف دست ندادم [work from home] روزی کدام ممکن است برای اولیه موارد تنظیم شد کمی فقط {تازگی} داشت. کورگ به Healthline اظهار داشت: در نظر گرفته شده می‌کنم تنها واقعی به همان اندازه حدود 2 ماه به دلیل همه شما‌گیری قبلی بود… خواه یا نه من خواهم کرد تنظیم به به دلیل کف دست ارائه روال به طور منظم درگیر شدن به محل کار را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیدن رفقا را انتخاب کنید و انتخاب کنید همکارانم کردم.

در گذشته به دلیل همه شما‌گیری، او می رود عالی رانندگی نیم ساعت‌ای همراه خود مترو، سیستم قطار {برقی} زیرزمینی لندن، برای {کار} مشارکت در داد. {در حالی که} او می رود اذعان می تنبل کدام ممکن است لوله احتمالاً شلوغ، خوب و دنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید مملو به دلیل افرادی باشد یا نباشد کدام ممکن است به دلیل درگیر شدن به مرکز اداری شاد به نظر نمی رسد که باشند، او می رود همچنان به دلیل سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید لذت بردن می برد.

«این نیم ساعت صبح برای خودم خیلی خودم، توجه داشته باشید چک لیست منتشر شده جدیدی کدام ممکن است راه اندازی کرده بودم هر دو در داخل پادکست جستجو در کرده بودم، به من خواهم کرد {اجازه} داد در گذشته به دلیل حق ورود به محل کار شلوغ ذهنم را {آرام} کنم… می دانستم کدام ممکن است همه وقت عامل متفاوتی را می بینم. چشمان شخصی را همراه خود {شخص دیگری} قفل کنید هر دو لبخند را همراه خود عالی غریبه عوض کنید. این به سادگی به تنظیم روز من خواهم کرد تمایز افزود.» او می رود اظهار داشت.

روزی کدام ممکن است او می رود این فاز به دلیل روز را به طور فزاینده بیشتر به دلیل کف دست داد، کورگ به این در نظر گرفته شده افتاد کدام ممکن است «سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمدهای وانمود کردن» را مشارکت در دهد.

وقتی لباس مجلسی پوشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنار هم قرار دادن درگیر شدن شد، حدود 45 {دقیقه} راهی که در آن {می رود}. {مسیر} او می رود او می رود را به مرکز اداری محل اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید محل اقامت اش هدایت می تنبل.

{انتقال} به دلیل مزایایی برخوردار است

در گذشته به دلیل همه شما‌گیری، روزهای تنوع از افراد تحت تأثیر {انتقال} بود.

جیمی گلدشتاین، روانشناس، سرپرست تخصص درمانی در داخل Coa، می‌گوید کدام ممکن است دنیای روانشناسی به مرزهای خالص بین ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید {کار} شناخته شده به عنوان «قطع‌بندی» ردیابی می‌تنبل.

«در گذشته به دلیل قرنطینه، ما وقت {داریم} به محل کار شخصی برویم را انتخاب کنید و انتخاب کنید برگردیم. ساعت‌های ناهار را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی زمان بازدید را برای درگیر شدن به دلیل عالی مونتاژ هر دو قرار تحقق به زمان اکنون نیست تصمیم گیری کردیم. گلدشتاین به Healthline اظهار داشت: این لحظات {انتقال} فیزیکی به ما این فرصت را داد کدام ممکن است بین موقعیت های شخصی شناخته شده به عنوان کفگیرها، {مدیران} چالش، همراهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسبابک ها اکنون نیست {حرکت} کنیم.

دکتر Nicole B. Washington همراه خود این تذکر موافق است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ردیابی می تنبل کدام ممکن است افراد به دلیل کسب درآمد از خانه به ادامه وجود مرکز اداری بازسازی شده اند. واشنگتن می گوید کدام ممکن است این بر سلامت روان ما {تأثیر} می گذارد.

«هرقدر هم کدام ممکن است سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید برای برخی دردناک باشد یا نباشد، به ما زمان داد به همان اندازه به دلیل استرس روز کاری بیرون شویم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما را کنار هم قرار دادن کرد به همان اندازه وقتی برای اسکان رسیدیم در امتداد طرف عزیزانمان حاضر شویم. با بیرون آن خواهد شد، تعدادی از افراد واقعاً همراه خود جرقه زدن {کار} مسئله دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه شب {کار} می کنند، معمولاً فوق العاده دیر، “او می رود به Healthline اظهار داشت.

Coorg به این ماده ارتباط فوری دارد. قبلی ماه پس به دلیل درگیر شدن محل اقامت، او می رود می‌گوید کدام ممکن است واقعاً احساس می‌کرد در داخل فراگیر محل اقامت‌اش در اطراف هم می‌چرخد.

«در واقع هیچ استراحتی بین بلند شدن به دلیل تختم را انتخاب کنید و انتخاب کنید {نشستن} پایین {میز} برای تنظیم روز وجود {نداشت}. من خواهم کرد خیلی آدم مردم هستم، متعاقباً عدم فرصت برقراری تصمیم روز به روز همراه خود چندین نفر باعث شد واقعاً احساس تمیز در دسترس بودن کنم.» او می رود اظهار داشت.

عدم وجود زمان {انتقال} {راهی} به زودی برای {فرسودگی} است.

بر ایده مقاله به دلیل محل کار سراسری تحقیقات مقرون به صرفه، پس به دلیل دستورالعمل ها {ماندن} در داخل محل اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید قرنطینه، معمولی روز کاری بیش به دلیل 48 {دقیقه} بهبود کشف شد. ممکن است همچنین انواع کلاس ها نیز 13 شانس بهبود یافته است.

گلدشتاین اظهار داشت: «افراد همراه خود {کار} مقدار بیش از حد از را انتخاب کنید و انتخاب کنید جدایی عاطفی شخصی به دلیل {کار} کف دست را انتخاب کنید و انتخاب کنید پنجه راحت می کنند.

حتی در داخل شرایطی کدام ممکن است تعدادی از اشخاص حقیقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خرید‌وکارها شخصی را همراه خود رویکرد جدیدترین {کار} به دلیل راهی که در آن در اطراف تطبیق می‌دهند، کورگ می‌گوید کدام ممکن است راه اندازی ثبات بین {کار} را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادامه وجود این اطراف نیازمند مشکل است.

بدیهی استً {کار} قابل توجه خواهد بود، با این وجود سلامت روان دارید کلیدی است. وقت {گذاشتن} در داخل صبح احتمالاً در گذشته به دلیل تنظیم روز کاری فضای معاصر ای راه اندازی تنبل [offer] روزی در داخل عصر برای تعمیر استرس به دلیل روزی شلوغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختصاص زمان تا حد زیادی برای همه زمانها. همه شما ما {در حال حاضر} به آن خواهد شد خواستن {داریم}.»

7 مرحله برای افزودن عالی سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید وانمود کردن به روزتان

مشارکت در هفت مرحله {زیر} می‌تواند آسانتر کردن به همان اندازه کاری را کدام ممکن است روزی سر خورد‌وآمد مشارکت در می‌دادید، به دارید آرم دهد.

1. لباس مجلسی بپوش را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل در داخل بیرون از در برو

تزئین کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نقطه {کار} مشابه در گذشته به دلیل همه شما گیری، راهی که در آن خوبی برای تنظیم روز است.

واشنگتن اظهار داشت: “من خواهم کرد واقع مفید می کنم کدام ممکن است افراد صبح ها برای مرکز اداری لباس مجلسی بپوشند، متعاقباً اصلاح لباس مجلسی به دلیل لباس مجلسی {کار} به لباس مجلسی ساعت شب نیز احتمالاً {راهی} برای تصویر نوک روز کاری باشد یا نباشد.”

او می رود ممکن است همچنین واقع مفید می‌تنبل به دلیل مشابه وارد کنید کدام ممکن است معمولاً به دلیل مرکز اداری برای اسکان می‌آیید بیرون از در بروید.

برو چک کن [your] پست کنید هر دو عالی کوهنوردی نیاز به در داخل بیرون از در مشارکت در دهید به همان اندازه تصویر نوک آن خواهد شد باشد یا نباشد [your] روز کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید روبرو شدن برای اسکان برای عصر،” واشنگتن اظهار داشت.

2. مشابه زمان سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید را دنبال کنید

به مدت زمان روزی کدام ممکن است برای سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید هر دو جابه‌{جایی} به دلیل عالی مونتاژ به مونتاژ اکنون نیست اختصاص می‌دادید در نظر گرفته شده کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن خواهد شد زمان را در داخل تقویم شخصی برای پیاده‌روی، چای مصرف کردن به دلیل آشپزخانه هر دو استراحتی {آرام} ببندید.

اگر از قبلً به دلیل محل کار به همان اندازه محل ناهار {مورد علاقه} شخصی پیاده می رفتید، امتحان کنید در گذشته را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد به دلیل ناهار 10 {دقیقه} کوهنوردی داشته باشید.

گلدشتاین اظهار داشت: “این به بدن ما دارید به همان اندازه پس به دلیل قرار ربودن در داخل حالت حرکت در داخل مرکز اداری، فضای می خواست تمیز کردن با حالت خنثی بازگرداند.”

3. عالی لحن منتشر شده کنید

اگر جلوگیری از {پریدن} به دلیل مسکن خودت کار کن به مسکن کاری مسئله دارید، عالی لحن انتقالی را {انتخاب کنید}.

گلدشتاین می‌گوید: «مشابه‌طور کدام ممکن است گیمرها بیسبال عالی لحن راهپیمایی خریداری شده می‌کنند کدام ممکن است برای ضربه زدن روی بشقاب می‌آیند، اندازه عالی لحن را به خودتان بدهید به همان اندازه به {کار} موارد زیر بروید.

روزی کدام ممکن است به دلیل مرکز اداری به ناهار می روید، هر دو به دلیل مرکز اداری تواند به شما کمک کند پیرمردها در داخل حین مشارکت در تکالیف دانشگاه، لحن را منتشر شده کنید.

4. تلفن همراه شخصی را روی «نگران نباشید» درخشان کنید

وقتی در داخل مرکز اداری استرس دارید، اعلان‌های تلفن همراه شخصی را خاموش کنید.

معمولاً اوقات، ما به دلیل تلفن همراه‌های شخصی در کل سر خورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اینجا رسید استفاده بیشتر از می‌کنیم، در نتیجه تلفن همراه ما می‌تواند موسیقی، راهنما‌های صوتی، مدیتیشن، اعلان‌های ژورنال را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسبابک ها اکنون نیست را به ما فراهم کردن دهد. با این وجود، هنگامی کدام ممکن است صداها، بینگ ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید وزوزها شکسته نشده می یابند، کلمه ما را به دلیل {لحظه ای} کدام ممکن است به طور پرانرژی در داخل آن خواهد شد حضور {داریم} در اطراف می تنبل.

5. فضای کاری شخصی را خاموش کنید

واشنگتن می گوید کدام ممکن است تصویر نوک روز کاری فوق العاده قابل توجه خواهد بود.

من خواهم کرد از نزدیک واقع مفید می کنم به دلیل فضایی تخصصی ایجاد می کند اندازه روز برای {کار} استفاده بیشتر از می تواند اجتناب کنید. برای بسیاری که در داخل محل اقامت‌های نوزاد‌تر با بیرون فضای اجرایی بی نظیر هستند، واقع مفید می‌کنم به همان اندازه {جایی} کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این در طولانی مدت زمان {کار}، {کار} را جدا بگذارند به همان اندازه آرم دهد کدام ممکن است به دلیل {کار} در اطراف می‌شوید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به زمان سفارشی شخصی می‌روید.»

6. روال فیزیکی شخصی را نگه داشتن کنید

گلدشتاین می‌گوید کدام ممکن است اگر در گذشته به دلیل درگیر شدن محل اقامت عالی نرم افزار ورزشی عجیب داشتید.

«بعضی به دلیل اشخاص حقیقی در گذشته به دلیل {کار}، برخی بعد به دلیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی در داخل زمان ناهار بدن ما شخصی را {حرکت} می‌دهند. بازگرداندن این حرکت به {تصویر} 9 تنها واقعی مرتب سازی روال در دسترس بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید آشنایی را فراهم کردن می‌تنبل، متوسط تمام مزایای بزرگ روانشناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی را تخصصی ایجاد می کند نتیجه نهایی فوری ارتباط افکار را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدن ما حاصل می‌شود، فراهم کردن می‌تنبل.

کورگ می گوید کدام ممکن است مشکل او می رود برای نتیجه گیری این امر اجباری {بوده است}.

من خواهم کرد عالی دونده هستم، متعاقباً {در حال حاضر} فوق العاده پرانرژی هستم، با این وجود وقتی همه شما‌گیری تنظیم شد، واقعاً احساس تنبلی بیشتری کردم. من خواهم کرد می گویم به ساده آن خواهد شد را مشارکت در دهید. این {کار} هزینه مربوطه زیادی ندارد (بعد از همه اگر کوهنوردی هر دو موتور رانندگی کنید)، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای فضای روانشناختی دارید معجزه می تنبل.

7. زمان را برای آمادگی روانشناختی مسدود کنید

گلدشتاین می‌گوید علاوه بر این راه اندازی عالی روال برای آمادگی جسمانی، یکی را برای آمادگی عاطفی اضافه تنبل.

او می رود اقدامات خودمراقبتی مشابه مدیتیشن، کشش هر دو یوگا را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است همچنین {درمان} را در داخل صورت خواستن توصیه می تنبل.

«9 تنها واقعی این {کار} را می تنبل [therapy] در دید به حداقل یک ساعت به دارید جایگزین می دهد کدام ممکن است برای کمتر از دارید تصور می شود است، ممکن است همچنین یکی در میان غیر زمینی ترین دارایی ها برای شرکت کردن دنبال کردن شخصی انعکاسی است.

روزی کدام ممکن است ما اعلان شخصی را نسبت به سوگیری ها، محرک ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید نحوه حضور شخصی روی زمین بهبود می دهیم، موزه ای را برای ما راه اندازی می تنبل به همان اندازه انعطاف پذیرترین شخصی را بر ایده آن خواهد شد بسازیم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه کسی است {نمی تواند} {در حال حاضر} به دلیل بهبود {انعطاف پذیری} استفاده بیشتر از تنبل؟ گلدشتاین اظهار داشت.