کلسترول – 12 س mostال متداول


مشارکت کننده: راچانا آریا

یک مقدمه

کلسترول یکی از اجزای ضروری بدن انسان است که به عملکرد بسیاری از فرایندهای کلیدی کمک می کند. با این حال ، سطح بالای کلسترول شما را در معرض عوارض طولانی مدت سلامتی قرار می دهد ، از جمله بیماری قلبی و حتی حمله قلبی. تجدید برخی از عادات شیوه زندگی می تواند تا حد زیادی به کاهش کلسترول کمک کند.

برای پاسخ به سوالات متداول متداول در مورد کلسترول ، درک بهتری از عملکرد کلسترول بالا در بدن و تأثیر آن بر سلامت آینده خود داشته باشید.

پرسش و پاسخ شماره 1: کلسترول چیست؟

کلسترول ، مومی ، این ماده شبیه چربی به طور طبیعی در تمام نواحی بدن از جمله مغز ، اعصاب ، ماهیچه ها ، پوست ، کبد ، روده ها و قلب وجود دارد. از کبد ساخته شده است حدود 75 درصد کلسترول شما توسط بدن تولید می شود و بقیه به عنوان کلسترول غذایی از غذاهایی که می خورید گرفته می شود.

سوالات متداول شماره 2: چرا کلسترول مهم است؟

کلسترول ذاتاً بد نیست. کلسترول برای عملکرد و سلامت هر اندام ضروری است. همچنین برای عملکرد صحیح مغز لازم است. کمک به تشکیل غشای سلولی ، هورمون های اصلی مانند تستوسترون و استروژن ، و تولید بسیاری از هورمون ها و ویتامین D.

س FAالات متداول شماره 3: آیا می توانیم بدون کلسترول زندگی کنیم؟

شما برای عملکرد طبیعی بدن به کلسترول احتیاج دارید – در واقع ، بدون آن نمی توانید زندگی کنید.

س FAالات متداول شماره 4: چرا باید نگران کلسترول بالا باشم؟

وقتی بدن شما کلسترول زیادی دارد ، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری های قلبی بیشتر است. کلسترول اضافی در بدن می تواند در عروق کرونر ایجاد شود. با گذشت زمان ، این تجمع می تواند از رسیدن خون و اکسیژن کافی به قلب جلوگیری کند. این می تواند منجر به درد قفسه سینه و همچنین سکته قلبی شود. لخته خون می تواند شریان مغزی را مسدود کرده و در نتیجه سکته مغزی شود.

س 5ال 5: در صورت داشتن کلسترول بالا ، چگونه می توان خطر بیماری قلبی را کاهش داد؟

شما می توانید با کاهش کلسترول تام و کاهش سطح LDL خطر بیماری قلبی را کاهش دهید. اگرچه این یک روند سریع نیست ، اما می توانید این نکات را برای کاهش کلسترول به طور طبیعی اجرا کنید.

    • چربی های تک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اینها چربی های سالم هستند که به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کنند. برخی از غذاهای غنی از چربی های اشباع نشده عبارتند از:
        • روغن کانولا
        • روغن زیتون
        • زیتون
        • آووکادو
        • گردو ، فندق ، بادام زمینی ، گردو و بادام
    • ترک سیگار
    • مصرف الکل را کاهش دهید

س FAالات متداول شماره 6: چگونه می توانم بفهمم که کلسترول خونم بالاست؟

از آنجا که کلسترول بالا معمولاً هیچ علامتی ندارد ، بسیاری از مردم از میزان بالای کلسترول خود بی خبر هستند. شایع ترین علائمی که نشان دهنده سطح بالای کلسترول است عبارتند از:

    • آنژین یا درد قفسه سینه
    • حالت تهوع
    • خستگی شدید
    • تنگی نفس
    • ناراحتی در گردن ، فک ، بالای شکم یا پشت
    • سوزن سوزن شدن یا بی حسی در اندام شما

س FAالات متداول شماره 7: هر چند وقت یکبار باید کلسترول خونم را چک کرد؟

سطوح کلسترول شما باید هر چهار تا شش سال – یا بیشتر در صورت در معرض خطر بودن – از 20 سالگی بررسی شود. اگر سابقه خانوادگی کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، اضافه وزن یا سیگار کشیدن دارید ، پزشک ممکن است توصیه کند که کلسترول خود را بیشتر چک کنید.

س 8ال 8: چه شرایط سلامتی یا عوامل خطری می تواند باعث افزایش کلسترول شود؟

برخی از شرایط بهداشتی که باعث افزایش سطح کلسترول در خون می شوند عبارتند از:

چندین عامل خطر نیز در افزایش کلسترول نقش دارند ، از جمله:

    • سابقه خانوادگی کلسترول بالا
    • عدم فعالیت بدنی
    • رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع شده
    • سالخورده
    • اعتیاد به الکل
    • کهنسال

سوال 9: از چه سنی باید آزمایش کلسترول را شروع کنم؟

بررسی میزان کلسترول در سنین پایین بسیار مهم است. این به این دلیل است که انسداد شریانی یک فرایند تدریجی است که سالها طول می کشد. نیازی به گفتن نیست که تنظیم سطح کلسترول مهم است و کلسترول تام باید حداقل هر پنج سال از 20 سالگی اندازه گیری شود.

س 10ال 10: برای کاهش سریع کلسترول خود چه کاری می توانم انجام دهم؟

شما می توانید سطح کلسترول خود را با تعدیل رژیم غذایی و شیوه زندگی کاهش دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد:

    • مصرف غذاهای دارای چربی کمتر ، چربی اشباع و کلسترول را کاهش دهید
    • گوشت قرمز نخورید
    • از غذاهای سرخ کرده خودداری کنید
    • هنگام خوردن غذاهای کنسرو شده مراقب باشید
    • مصرف روزانه میوه و سبزیجات را افزایش دهید
    • غلات سبوس دار و غذاهای غنی از فیبر بخورید
    • هر روز به طور منظم ورزش کنید
    • وزن کم کن اگر سنگین وزن هستی
    • از غذاهای فوری خودداری کنید
    • نوشیدنی های پرکالری یا شیرین را با آب یا چای سبز جایگزین کنید

سوال شماره 11: چگونه کلسترول بالا تشخیص داده می شود؟

تعیین اینکه آیا کلسترول بالا دارید – و در صورت وجود تحت درمان قرار بگیرید – بسیار حیاتی است ، زیرا سطوح بالاتر به این معنی است که احتمال ابتلا به بیماری قلبی در شما بیشتر از افرادی است که مبتلا نیستند. یک آزمایش خون ساده ، معروف به a پد چربی یا سطح چربی از آن برای اندازه گیری چهار نوع اصلی چربی (لیپید) در خون استفاده می شود. این آزمایش سطح کلسترول تام ، HDL ، LDL و تری گلیسیرید را در بدن محاسبه می کند.

پرسش و پاسخ شماره 12: آیا آیورودا می تواند کلسترول بالا را درمان کند؟

دو به طور طبیعی یافت می شود گیاهان آیورودا Guggul و Arjuna معمولاً در داروهای کلسترول استفاده می شوند. علاوه بر این ، می توانید گیاهانی مانند شیلاجیت ، فریچملا و هاریتاکی را نیز استفاده کنید که به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین گفته می شود سیر در کاهش سطح کلسترول مثرترین است.

آخرین افکار

کاهش سطح کلسترول یک چالش بزرگ نیست اما برای سلامت قلب و رفاه کلی شما ضروری است. امیدواریم این قسمت “خاطرات سوالات متداول” بتواند به سوالات و نگرانی های شما در مورد کلسترول پاسخ دهد. با این حال ، اگر علائم کلسترول بالا را احساس می کنید ، بهتر است در اسرع وقت سطح کلسترول خود را بررسی کنید.

سطح کلسترول خود را امروز آزمایش کنید!

این پست قبلاً 4 بار خوانده شده است!



دیدگاهتان را بنویسید