8 حقیقتی کدام ممکن است نیاز به تقریباً در مورد اسطوره های برتر برنامه کاهش وزن گیاهخواری بدانید

احتمالاً مفید‌ترین الگوی غذایی کدام ممکن است می‌توانید دنبال کنید، الگوی گیاهخواری هر دو وگان است. با این وجود، افراد (به طور قابل توجهی گوشت خواران) هر دو کسانی {که تمایل دارند} غذاهای فست فود را دوست خوب داشته باشند، معمولاً گیاهخواران هر دو افرادی که این راحت اقامت را مشارکت در می دهند را شناخته شده به عنوان ضعیف هر دو کم خون طبقه بندی کردن می کنند.

با این وجود، {اینها} به ساده 2 مورد به دلیل «خیال‌هایی» هستند کدام ممکن است شیفته {افرادی که} رفتار به مصرف کردن گیاه‌خواری هر دو وگان ندارند، توجه می‌شوند. در حقیقت، از {سبزیجات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه‌هایی ابزار‌های غذایی گیاه‌خواری گنجانده شده‌اند، دارای چرخ دنده مغذی متراکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم انرژی هستند.

رژیم های طبیعی توسط می آید عواقب بهزیستی معادل: ب. به کاهش تهدید {بیماری} قلبی، بیشتر سرطان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیابت شکل از 2. پیدا کردن سلامت Adventist 2 تأیید شد کدام ممکن است وگان ها به طور {متوسط} ​​30 کیلو خیلی کمتر به دلیل گوشت خواران بار دارند. مصرف کردن به دلیل روی پایین فواید زیادی دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید درک کردن جزئیات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نادیده ربودن شایعات قابل توجه قابل توجه خواهد بود.

خیال ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید جزئیات {زیر} به بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه در میان “خیال ها” شبیه به رژیم گیاهخواری هر دو وگان را به دلیل بین ببرید.

خیال 1: رژیم های گیاهخواری گمشده آهن هستند، {به همین دلیل است} کدام ممکن است گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها معمولاً کم خون هستند.

واقعیت: رژیم گیاهخواری هر دو وگان جای می دهد غذاهای غنی به دلیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم خونی است معادل قارچ، زردآلو خشک، {سبزیجات} همراه خود برگ بی تجربه {تیره}، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود.

فرض غلط 2: گیاهخواران پروتئین فراوان خریداری شده {نمی کنند}

واقعیت: از غذاهای طبیعی، معادل لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید غلات رادیکال، پروتئین زیادی را فراهم می کنند.

خیال 3: وقتی باردار هستید {نمی توانید} گیاهخوار شوید

واقعیت: برای دختران باردار، رژیم گیاهخواری ساده ترین راه برای مصرف شده فرزند متولد نشده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندکی کاهش اضافه شده بعد به دلیل زایمان است. میوه ها، حبوبات، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} 9 تنها واقعی مقدار بیش از حد آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم را تامین می کنند، نسبتاً فیبر نیز دارند کدام ممکن است ناراحتی گوارشی {مرتبط} همراه خود باردار بودن را به کاهش می دهد.

فرض غلط 4: اگر فعالیت های ورزشی کنید {نمی توانید} گیاهخوار باشید

واقعیت: از ورزشکاران همراه خود رژیم گیاهخواری را متعهد شدن می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ماهیچه ای باکیفیت را به دلیل غذاهایی معادل لوبیا، غلات، تمپه را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا سویا خریداری شده می کنند کدام ممکن است به بعد کالا حیوانی پروتئین دارند.

سایر غذاهایی کدام ممکن است باعث بهبود استقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغری را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغری ورزشکاران می تواند باشد عبارتند به دلیل: بادام زمینی، گردو، پسته، کشمش، چسبناک، تخم خروس، کنجد، تخمه آفتابگردان را انتخاب کنید و انتخاب کنید کدو تنبل، لوبیا سیاه، عدس را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود. کینوا منبع مفید باور نکردنی مصرف شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین است.

خیال 5: طاقت فرسا است کدام ممکن است والدین را در جهت گیاهخواری هر دو وگان سوق دهیم

واقعیت: در میان غذاهای قابل دریافت در داخل غذاهای طبیعی هر دو وگان جای می دهد کره بادام زمینی، ذرت {بو} اطلاعات، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشکال از میوه های خوش ذوق معادل توت فرنگی، توت، کیوی، انگور، سیب، پرتقال را انتخاب کنید و انتخاب کنید گلابی است. تاکو، راپ ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسموتی ها غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی هستند کدام ممکن است خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغذی هستند. اکثر والدین این غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق را رد {نمی کنند}.

خیال 6: تنظیم به 1 برنامه کاهش وزن وگان هر دو گیاهخواری سخت است

واقعیت: بدست آورده اید مجبور نیستید تنظیم قابل توجهی به راحت اقامت گیاهخواری هر دو گیاهخواری بدهید در نتیجه این اصلاح در کل زمان احتمالاً ممکن است قابل توجه سرراست شود. ابتدا تغییراتی راه اندازی کنید، سپس {مقدار} بیشتری اضافه کنید به همان اندازه کالا حیوانی فقط {حذف} شوند.

به عنوان تصویر، می توانید امتحان کنید تاکو را همراه خود لوبیا سیاه غیر از گوشت دقیق کنید. می توانید گوشت هر دو خروس را به دلیل تابه بیرون کنید. تنظیمات پیشرونده به بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه انتقالی را مشارکت در دهید کدام ممکن است به یکسان بعد کدام ممکن است آسیب ندیده است، سودآور باشد یا نباشد. قارچ ها دلچسب هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه غذای عمده باور نکردنی هستند. همبرگرهای طبیعی، سوسیس توفو، بیکن تمپه همه شما امکان‌های طبیعی خوش ذوق هستند.

خیال 7: گیاهخواران کالا حیوانی را دوست خوب ندارند

واقعیت: گیاهخواران فقط به دلیل مصرف کردن گوشت اجتناب می کنند به همان اندازه {سالم تر} بخورند. ممکن است معمولاً به دلیل بهره مندی از مزایای کالا جانبی حیوانی معادل پشم هر دو چرمی بدشان نمی آید. سپس دوباره وگان ها معمولاً به دلیل خوردن گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا جانبی حیوانی خودداری می کنند. در کل، وگان ها به دلیل استفاده بیشتر از هر دو خوردن کالا حیوانی به دلیل جمله عسل، پشم، ابریشم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرمی حمایت {نمی کنند}. وگانیسم اصولاً منصفانه فلسفه است به همان اندازه منصفانه رژیم.

خیال 8: گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها معمولاً نیاز به مکمل های غذایی را در داخل برنامه کاهش وزن شخصی بگنجانند

واقعیت: تنها واقعی تقویت می کند می خواست برای حمایت به دلیل رژیم گیاهخواری B-12 است کدام ممکن است به ساده در داخل گوشت گاو، ماهی، لبنیات را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم خروس کشف شد می تواند باشد. در هر مورد دیگر، گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها تمام ویتامین های می خواست شخصی (گروه B، A، E، C) را به وفور به دلیل غلات، {سبزیجات}، حبوبات را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه ها خریداری شده می کنند. از غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان نیز سرشار به دلیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم هستند.