خانم ها دائما نگران رژیم گرفتن و کاهش وزن هستند. هر مناسبتی همیشه به زنان انگیزه می دهد که چند کیلو اضافه وزن کم کنند. اما با وجود رژیم های بسیار زیاد، تشخیص اینکه کدام یک برای شما بهترین است دشوار است. درک قدرت و همچنین ظرافت یک زن از درون، دکتر. Kiran Rukadikar از Liven Healthcare (کلینیک تخصصی دکتر Rukadikar سابق) برنامه های کاهش وزن را برای زنان به ارمغان می آورد. اصلاح سبک زندگی و تغذیه درمانی همراه با برنامه های کاهش وزن برای زنان.
بنابراین با تغییرات کوچک و پایدار شروع کنید، مانند خوردن غذاهای خانگی بیشتر، پیاده‌روی منظم و این 10 راه ساده برای کاهش وزن توسط دکتر روکدیکار را دنبال کنید.
10 راه ساده برای کاهش وزن در این روز زن!
- هرگز صبحانه خود را حذف نکنید
- صبحانه کم کالری نخورید، اما یک صبحانه غلیظ تغذیه کنید
- شام باید سبک ترین غذا در بین هر سه وعده غذایی باشد.
- از میوه ها و سبزیجات فصلی لذت ببرید.
- خارج از ناهار/شام را حداکثر دو بار در ماه محدود کنید.
- حداقل 10 تا 12 لیوان آب در روز مصرف کنید. اول صبح یک لیوان آب معمولی بنوشید.
- حداقل 2 میوه و یک کاسه بزرگ سالاد در روز میل کنید.
- هر ماه یک بار با دوستان و دوستان نزدیک خود صحبت کنید، تحقیقات نشان می دهد که میل عاطفی شما به غذا را کاهش می دهد.
- بدانید که هیچ میانبری برای کاهش وزن وجود ندارد جز داشتن یک رژیم غذایی متعادل و 1 ساعت فعالیت بدنی منظم.
- از رژیم های غذایی مد روز خودداری کنید زیرا این تغییر ناگهانی می تواند بدن شما را در حالت استرس قرار دهد.
بنابراین اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، این روز زن را به تدریج شروع کنید و با نکاتی از دکتر کیران روکادیکار آن را امتحان کنید.
Liven Healthcare (کلینیک تخصصی دکتر روکدیکار سابق) برای برنامه های کاهش وزن برای زنان، اصلاح سبک زندگی و درمان تغذیه در:
کندیوالی: فروشگاه شماره 69، طبقه همکف، مرکز خرید X Central، نزدیک D Mart، Mahaveer Nagar، Kandivali West، بمبئی- 67
خار: دکتر روکدیکار – 102، ساختمان اشری، طبقه 1، جاده هجدهم، افتتاحیه. معبد لاکسمی نارایان، خار غرب، بمبئی – 400052. تلفن – 022-26000078, 09921217333
مولوند: Dr Rukadikar’s, A- 1-5, Jayanti CHS, JSD Rd. , ایستگاه Opp Rly , Mulund west , Mumbai – 022 – 25908008, Mobile – 9594987307